7-дневно мени за да изгубите 5-6 кг - Рецепти и диети
Секој ден, многу луѓе се прашуваат „Што да јадеме денес?“. Всушност, диетите се во мода во летната сезона и, заедно со нив, искушението да се следат. Сега, во сезоната на лубеница, одлична диета е модерна за фигурата. Исхраната мора да се следи, според книгата, седум дена.
Еве како да се хранат себе си во текот на седум дена
- Ден 1: Јадете овошје освен банани! На првиот ден, лубениците и дињите се исто така корисни, бидејќи содржат помалку калории во споредба со другите овошја.
- Ден 2: Сега јадете сурови салати од зеленчук или салати со компири и домати. Дефинитивно, избегнувајте грашок, сув грав или пченка. Супа е дозволена напладне! Не јадете овошје на вечера. Основната храна е печен компир, намастен со маслиново масло.
- Ден 3: На овој ден ви е дозволено да јадете зеленчук, овошје и супа според срцето. Овој пат, исклучок е печен компир. Ако ја следите оваа диета по првите три дена, почнувате да слабеете.
- Ден 4: Дозволено е да јадете три банани, обезмастено млеко, супа и многу вода.
- Ден 5: Може да се занесете со говедско и домати, 250 гр задушено месо и шест свежи домати. Исто така, треба да пиете шест до осум чаши вода и да јадете дел од супа.
- Ден 6: И на овој ден можете да се разгалите со дел од говедско месо, суров зеленчук или два компири. Не мора да се откажувате од делот супа.
- Ден 7: Менито на овој ден е разновидно, јадете зеленчук, варен ориз и пијте незасладен овошен сок и обична вода.
Или опцииПојадок
Опција 1: 2 парчиња сланина, 2 јајца и половина грејпфрут
Опција 2: половина грејпфрут и шолја незасладено кафе/чај
Луѓето кои сакаат да ја следат оваа диета нема да имаат здравствени проблеми, бидејќи диетата ви овозможува да јадете супа. После оваа диета, откриено е дека ќе изгубите помеѓу 7 и 8 кг.
Ручек
Опција 1: бифтек со спанаќ и уште половина овошје
Опција 2: 2 јајца, салата од краставици и домати со сок од лимон, парче тост и половина грејпфрут, според doctorulzilei.ro.
Вечера
Опција 1: зеленчук ау гратин со 100-200 гр пилешко, говедско или риба и уште половина овошје
Опција 2: неколку парчиња шунка и чаша 500 милилитри вода и половина грејпфрут.
Кои витамини ги содржи грејпфрутот. Грејпфрутот е богат со витамин Ц, но и важни количини на калциум, железо, фосфор и калиум, витамин А и витамини Б1 и Б2.
Редовно консумирање грејпфрут, едно овошје на ден, како такво, салата или сок, едноставно или комбинирано, спречува болести на дигестивниот тракт, запек, киселост на желудник, атеросклероза, астма.