7 хранливи материи што ви требаат на вашата диета - Страна 2 од 3 - CSID Што се случува Докторе

Витамин А и каротеноиди - неопходни за очите

Витаминот А е неопходен за нормален вид, развој на ткиво и здрава имунолошка функција. Таа доаѓа во две форми: ретинол, подготвен за употреба од телото и каротеноиди, суровини што нашето тело ги претвора во витамин А.

Иако не ви треба одредена количина, треба да се обидете да внесете каротеноиди во диета вашиот дневен. Тие се наоѓаат во:

Калиум - неопходен за нервите и мускулите

Калиумот е присутен во секоја клетка на нашето тело. Тој игра важна улога во нормалната мускулна контракција, во преносот на нервните импулси и во одржувањето на рамнотежата. Калиумот исто така помага во зајакнување на коските и производство на енергија.

Адекватен внес на калиум се бори против високиот крвен притисок. На мажите и жените постари од 19 години им требаат 4.700 милиграми калиум на ден. Можете да консумирате калиум од:

Како бидете сигурни дека имате доволно снабдување со есенцијални хранливи материи?

---