7 идеи за полнење салата за облекување и калории - Нутриблог
24 јули 7 пополнување идеи за облекување салата и калории
Бидејќи понекогаш ви треба поцелосна салата што ќе ве остави гладни со часови. Еве неколку задоволувачки и здрави идеи за облекување.
1. Сос Винегрета
Состојки: 2 лажици маслиново масло, 1 лажица балсамичен оцет, малку сол, бибер,
Подготовка: измешајте го маслиновото масло заедно со балсамичен оцет, а потоа додадете сол и бибер по вкус
Калории: 265, од кои 2 g јаглени хидрати, 28 g маснотии, 0 g протеини
2. Сос од варовен оцет
Состојки: 2 лажици екстра девствено маслиново масло, 2 лажици сок од лимон, малку сол, бибер
Подготовка: Измешајте го маслиновото масло добро заедно со сокот од лимон, додадете ги зачините по вкус. По избор, можете да додадете малку нане, босилек или магдонос, свежо сецкан.
Калории: 258, од кои 2 g јаглени хидрати, 28 g маснотии, 0 g протеини.
3. Ранчот на Сос
Состојки: 1/4 шолја изматена млеко, 2 лажици мајонез, 2 лажици сецкан магдонос, 1 лажица јаболков оцет, сол и лук во прав
Подготовка: добро измешајте ги сите состојки и зачинете по вкус.
Калории: 237, од кои 8 g јаглени хидрати, 22 g маснотии, 2 g протеини.
4. Sos Ranch Light
Состојки: 1/3 чаша шлаг млеко, 1/4 чаша грчки јогурт без маснотии, 2 лажици сецкан магдонос, 1 лажица јаболков оцет, сол.
Подготовка: Измешајте ги сите состојки заедно и зачинете по вкус.
-калории: 102, од кои 11 g јаглехидрати, 3 g маснотии, 7 g протеини.
5. Италијански сос
Состојки: 1 лажица мајонез, 1 лажица оцет црвено вино, 1 лажица павлака, 1 лажичка маслиново масло, чешне лук, сол, малку сецкан магдонос.
Подготовка: Исечете ги лукот и магдоносот на мали парчиња и измешајте ги за возврат со останатите состојки. Додадете сол по вкус.
Калории: 206, од кои 2 g јаглени хидрати, 22 g маснотии, 0 g протеини.
6. Сос од лимон
Состојки: 2 лажици свежо исцеден сок од лимон, 1 лажица сенф Дижон, 1 лажица маслиново масло, сол.
Подготовка: измешајте сок од лимон со сенф од дижон, а потоа додадете маслиново масло и сол по вкус.
Калории: 137, од кои 3 g јаглехидрати, 14 g маснотии, 0 g протеини.
7. Сос Цаџики
Состојки: 1 мала/средна краставица, 1 чешне лук (по избор), 1 лажица маслиново масло, 1/2 грчки јогурт (приближно 100 гр.), Свеж копра, свежа нане, 1 лажица сок од лимон.
Подготовка: исечете ја краставицата на мали парчиња, оставајќи ги настрана семето, а потоа додадете сол и оставете ја да отстои некое време. Исечете го лукот на мали парчиња и измешајте го со маслиново масло. Исфрлете ја исцедената вода од краставицата, а потоа измешајте ја со лук и маслиново масло. Додадете грчки јогурт, свежо сецкан босилек и нане и сок од лимон.
Калории: 270, од кои 10 g јаглехидрати, 24 g маснотии, 5 g протеини.