7 комбинации на храна што треба да се избегнуваат

Секојдневно правиме секакви комбинации помеѓу храна, без да сфатиме дека го отежнуваме варењето или вишокот килограми.

Начинот на исхрана е неопходен за здравјето и одржување на идеална тежина. Одредени промени можат да имаат големо влијание врз квалитетот на животот. И бидејќи не секогаш станува збор за јадење помалку, туку за здраво јадење, важно е да се земат предвид неколку комбинации на храна за да се избегнат.

Откријте подолу 7 асоцијации на храна што се штетни за варењето и организмот.

Што треба да знаете за комбинациите на храна?

Ако следите некои основни правила на здружување на храна, може да добиете многу здравствени придобивки:

• Процесот на варење ќе се одвива нормално, без непријатност предизвикана од металоиди, гасови или гасови.
• Нема да се чувствувате уморни после вечерата и ќе имате повеќе енергија.

• Тежината ќе биде полесна за управување, без разлика дали сакате да изгубите тежина или да добиете неколку килограми.
• Цревниот транзит ќе се врати во нормала.

На долг рок, дури и хроничните состојби можат да се подобрат.

Комбинации на храна што треба да се избегнуваат

Нормално, треба да избегнувате здружување на повеќе групи на храна во оброк. Поради оваа причина, забавите каде се служат многу јадења, обично прекумерни, не се здрава навика.

Reviewе прегледаме неколку комбинации на храна за да ги избегнеме, оние што се најштетни за здравјето.

1. Лубеница и лубеница

Овие плодови, честопати послужени како десерт или во комбинација со солени закуски, се особено штетни кога се јадат со друга храна.

Дињите се богати со вода и растителни влакна и, иако содржат импресивна количина витамини и минерали, не треба да се јаде после јадење, туку наместо тоа, по можност на празен стомак.

• Можете да послужите лубеница наутро или доцна попладне, одделно од друга храна или течности.

2. Протеини и скроб

Една од најштетните комбинации е таа помеѓу протеини и скроб затоа што го забавува варењето и предизвикува зголемување на телесната тежина.

• Протеини кои се наоѓаат во: месо, риба, јајца, млеко и млечни производи, малку зеленчук, ореви и семиња.

• Скроб се наоѓа во: житарици, производи од брашно (тестенини, леб, слатки), компири, ориз, некои мешунки (тиква, моркови, сладок компир, цвекло, артишок), пченка или грашок.

Секое мени што содржи типична комбинација на месо и компири не е здрав избор. Идеално, сервирајте дел од месо со дарежлива салата и задушен или зеленчук на скара.

3. Млеко и млечни производи

Се смета за протеин со различен состав, млекото не треба да се меша со друга храна. Секогаш треба да го консумирате одделно, освен ако немате проблеми со нетолеранција на лактоза.

• Млечните производи во форма на јогурт или сирење не треба да бидат поврзани со производи базирани на скроб.
• Иако е вообичаена комбинација, јогуртот не се сложува добро со шеќерот.

4. Овошје за време на оброците

Навиката да сервирате овошје за десерт не е здрава како што изгледа, особено ако сте јаделе храна со скроб. Ако сè уште го изберете овошјето после јадење, тие ќе ферментираат во стомакот и ќе го отежнат варењето на храната.

• Единствен исклучок е кога менито се состои од месо или риба со салата или зеленчук (без компири или други јаглехидрати). Во овој случај, делови може да бидат придружени со ананас или папаја, тропско овошје богато со ензими кои ги олеснуваат дигестивните процеси.

• Од истата причина, овошните сокови (многу богати со шеќери) треба да се избегнуваат за време на оброците.

5. Различни видови протеини

Една порција протеини на оброк е доволна за балансирана исхрана. Од оваа причина, не мешајте различни видови протеини на иста маса (на пр. млечни производи или протеини од соја).

Секој вид храна има свои карактеристики, кои активираат различни дигестивни функции, а нивното неправилно мешање го отежнува процесот на варење.

6. Зеленчук со што било

Иако можеме да користиме зеленчук во повеќето менија, постојат некои комбинации на храна што треба да се избегнуваат. Ние не го поврзуваме зеленчукот со:

• Млеко
• Слатки плодови
• Диња или зелена боја
• Шеќер

7. Вода за време на оброкот

Потрошувачката на вода препорачана од повеќето специјалисти е помеѓу 1 и 2 литри на ден. Но, ако сакате да ги следите овие упатства, избегнувајте лоша навика да пиете вода за време или веднаш по оброците.

Водата за време на оброците доведува до надуеност и разредување на желудечните сокови, затоа го отежнува варењето. Пијте течности пред или помеѓу оброците.

---