7 митови за храна што треба да ги знаете; Дежа ву Натурал
7 митови за храна што треба да ги знаете
Понекогаш може да биде тешко да се ослободиме од претпоставените претстави за здрава исхрана, поради што се воздржуваме од многу работи што би сакале да ги направиме. Затоа собрав 7 митови за храна за вас.
Мит број 1. Јадењето после 18 часот е лошо за вашето здравје
Ова суеверие е старо колку и планините. Со темпото на нашите животи, оброкот после 18 часот не само што е здрав - има смисла. Многу луѓе одат во кревет подоцна отколку што правеа нашите предци, а гладувањето може да влијае на нивното здравје. Вистината е, не треба да јадете три часа пред да одите во кревет, а вечерата треба да биде лесна.
Мит бр. 2. Маснотиите се штетни
Мастите често се сметаат за штетни за здравјето и обликот, но не е точно. Не можете да ја варите храната нормално без неа. Тоа помага да се метаболизираат витамини А и Е и, ако нема доволно маснотии во телото, скоро повеќе не произведува хормони. Недостаток на маснотии, исто така, доведува до побрзо стареење на кожата и оштетување на црниот дроб. Затоа, треба да ја ограничите потрошувачката на растително масло, на пример, но не исклучувајте го целосно. Најдобрата идеја би била да јадете помалку храна што содржи скриени и обично нездрави масти, како што се колбаси, мајонез или колачи.
Мит # 3. Закуските се нездрави
Закуските се задолжителни. Ако се грижите за вашето здравје, треба да ја надополнувате својата енергија од време на време. Сепак, овие додатоци треба да бидат избалансирани: на пример, земете некои ореви, зеленчук или овошје.
Мит бр. 4. Јаглехидратите треба да се избегнуваат
Постојат едноставни и сложени јаглехидрати. И првите што ги наоѓате во шеќер, чоколадо, мед, џем, овошје и слатки пијалоци и компири. Меѓутоа, ако сакате да се храните здраво, имате посложени јаглехидрати, како што се житарки, грав, бобинки, зеленчук и зелена боја.
Мит # 5. Овошјето и зеленчукот се бескорисни по ладењето
Современите технологии за замрзнување ви овозможуваат да ги задржите скоро сите здрави елементи на оваа храна.
Мит # 6. Црниот леб е поздрав од белиот
Ако лебот е кафеав, тој не мора да има многу растителни влакна. Здравата кафеава боја може да биде предизвикана од карамелата во тестото. Енергијата содржана во црниот леб е скоро иста со онаа на белиот леб, и може да добиете тежина и во двата случаи. Поздрави видови се леб од интегрален или сув леб.
Мит # 7. Соковите се исто толку корисни како овошјето
Сокот нема влакна, а количината на витамини и минерали е значително помала во сокот отколку во самиот овошје. Затоа е најдобро да јадете свежо овошје секогаш кога можете.