7 митови за појасите за слабеење Вести
Многумина од нас испробаа разни диети за чудо, надевајќи се на брз резултат. За жал, повеќето од нив се засноваат на митови, - поточно, на невистини кои можат да предизвикаат големи нерамнотежи во телото.
1. Ако сте гладни, слабеете
Лажен! Прескокнувањето оброци не помага да изгубите тежина, напротив. Според студиите, луѓето кои ретко јадат во текот на денот имаат тенденција да додадат неколку вишок килограми бидејќи имаат тенденција да јадат повеќе храна на секој оброк. Јадејќи помалку и често во текот на денот, подобро ќе го контролирате апетитот.
2. Јадењето после 18.00 дебелее
Кој не сака да грицка нешто навечер? Па, сите правиме. Ако чувствувате глад, можете да јадете - секако без претерување. Дури и нутриционистите дадоа зелено светло на храната по 18.00 часот. Не е важно колку е часот, само што и колку јадете. Ако сте гладни, се препорачува да јадете 3-4 часа пред спиење. Исто така, водете сметка за квалитетот на храната што ја јадете во втората половина на денот.
3. Детоксикација, идеален начин за слабеење
И покрај тоа што стана мода, детоксикацијата не е диета. Тоа, всушност, значи неутрализација и побрзо исфрлање на токсините од организмот, преку краткотрајна диета. Се препорачува да се користи двапати годишно, во пролет и есен, бидејќи во овој период метаболизмот радикално се менува.
4. Лесна, подобра храна
Диетата со малку маснотии има краткорочни ефекти: вагата може да ви покаже неколку килограми помалку, но на долг рок вашето здравје страда. Бидејќи незаситените масти му помагаат на телото да работи правилно. Затоа, вклучете во исхраната добри масти од јогурт, путер, риба, маслиново масло, мрсно овошје и консумирајте ги во умерени количини.
5. Некои видови храна ги топат мастите
Храната не согорува маснотии. Дури и супа од грејпфрут, целер или зелка. Одредени производи што содржат кофеин можат да го забрзаат метаболизмот за краток временски период, но не губите вишок килограми. За да се ослободите од масните наслаги, препорачливо е да следите разновидна и нискокалорична диета - односно храна од дневното мени за да имате низок внес на калории.
6. Млечните производи не треба да бидат вклучени во диетите
Не е вистина! Истражувањата покажаа дека оваа храна е неопходна во секојдневната исхрана, бидејќи тие обезбедуваат различни хранливи материи за организмот: протеини во мускулите, калциум во коските итн. Одлучете се за цели зрна и консумирајте ги умерено.
7. Пијте многу вода за да станете потенок
Ако пиете повеќе вода дневно, не мора да топите масти. Напротив, можете да направите поголема штета, бидејќи вишокот вода влијае на електролитната рамнотежа на телото.
Добро е да се знае!
Јадењето црвено месо во мали количини може да биде вклучено во здравата исхрана. Оваа храна содржи протеини, железо, витамини Б и Д, го штити срцето и го намалува лошиот холестерол.
Повеќе информации
Во категоријата митови е вклучена и идејата за таканаречено чистење на дебелото црево. За здравјето на дебелото црево е здраво да пиете доволно течности и да јадете храна богата со растителни влакна, како што се овошје и зеленчук. Но, ова нема чудесни ефекти врз диетите.