7 митови за слабеење, демонтирана диета и слабеење, здравје
Знаеме како звучат примамливо диетите за да ви ветиме дека ќе изгубите тежина за чудо за неколку дена, но многу од нив го загрозуваат вашето здравје. Ви претставуваме 8 митови за слабеење, кои се демонтирани.
Мит: Премногу тестенини дебелеат! Јаглехидратите не дебелеат, но виновни се дополнителните калории што ги внесувате. На пример, сосовите и зачините што ги додавате на вашата храна во голема мера се виновни за фактот што повеќе не се вклопувате во фармерки минатата есен. Количината што ја консумирате е исто толку важна. Ако јадете во умерени количини, нема да добиете тежина!
Мит: Диетата е најбрзиот начин за слабеење
Секоја диета работи на почетокот, без разлика дали се базира на течности, смути или салати. Во моментот кога ќе се вратите на старите кулинарски навики, ќе ги вратите килограмите изгубени за време на вашата диета. Најдобро е да се донесе здрав начин на живот и да се држиме до него.
Мит: Млекото ви помага да изгубите тежина
Постојат многу мислења дека калциумот му помага на организмот поефикасно да ги елиминира мастите и доведува до слабеење. Сепак, теоријата не е научно докажана. Студија од 2000 година покажа дека луѓето кои конзумирале млечни производи изгубиле тежина побрзо од оние кои не вметнале такво нешто во исхраната, но нема објаснување за оваа ситуација.
Мит: не јадете после 18:00 часот
Некои експерти за слабеење тврдат дека нашето тело согорува повеќе калории наутро, а кога јадете навечер, храната не се вари и се претвора во маснотија. Сепак, истражувач од болницата Миријам во Провиденс тврди дека метаболизмот согорува калории на ист начин наутро и навечер, според lifehack.org. Вистина е дека вежбате повеќе наутро отколку навечер и ова ви помага да го јадете она што сте го јаделе побрзо.
Мит: не мешајте протеини и јаглехидрати
Митот е роден поради ензимите кои телото ги користи за варење на храната. Очигледно, треба да јадете храна што се вари со ист ензим. Сепак, истражувачите тврдат дека нашето тело може да вари разновидна храна истовремено.
Мит: Диететската храна помага да изгубите тежина
Нека не ве лажат етикетите што ви кажуваат дека производот е диетален и нискокалоричен. Неодамнешните студии покажаа дека кога маснотиите се заменуваат со вештачки засладувачи, нискокалорични, добиениот производ е многу поопасен за здравјето отколку отстранетата маст.
Мит: Можете да јадете што сакате, сè додека вежбате
Многу луѓе не можат да јадат храна што се препорачува во исхраната, па затоа тие одлучуваат да вежбаат наместо нив. Сепак, не е доволно да се занимавате со спорт, мора да го промените вашиот животен стил. Комбинирајте вежба со здрава исхрана и ќе видите резултати.