7 модни диети што би сакале да ги оставиме зад себе во 2016 година
Ние сме загрижени да станеме добро. Не само што е добро за вашето тело да јаде добро и редовно да вежба, тоа е одлично и за вашето ментално здравје. За жал, некои луѓе ги преземаат своите напори малку предалеку во име на благосостојба. За што зборуваме Диети Најлошото кај диетите е што тие практично се секогаш неефикасни. Дури и ако изгубите една тежина, најверојатно ќе ја вратите заради драстичната разлика помеѓу диетата и начинот на кој обично се храните. Во принцип, подобро е да направите мали, трајни промени за да ги подобрите навиките во исхраната - на овој начин можете да уживате во резултатите на долг рок! Curубопитен какви диети видовме оваа година и кои не можат да се мерат со науката? Прочитајте за да дознаете кој е најлошиот диетан виновник во 2016 година.
1. Негативна диета со калории: Можеби сте чуле дека некои намирници имаат „негативни“ калории. Идејата тука е дека овие намирници - како зелена салата, целер и грејпфрут - се толку нискокалорични што вашето тело согорува повеќе калории што ги вари отколку бројот што сте го внеле. Оваа диета вклучува фокусирање на овие негативни висококалорични јадења со цел да се намали вкупната количина калории што јадете и со тоа да изгубите тежина. Проблемот? Нема храна со негативни калории. Во теорија, идејата за овие намирници има смисла, но нема научни докази дека тие се вистински. Додека сте сигурни дека имате корист од јадење повеќе овошје и зеленчук, нема потреба да се фокусирате на негативните калории бидејќи тие всушност не постојат!
2. Исчистете сок и смути: Секогаш кога ќе го слушнете зборот „детоксикација“ во врска со диетата, веројатно е знак да се држите настрана. На вашето тело не му треба никаква помош за да ве ослободи од „токсините“ - за тоа служи црниот дроб! Чистењата со сокови и смути се помалку популарни отколку во минатите години, но сепак гледаме луѓе кои ги испробуваат, особено диети кои ги заменуваат сите оброци со замени смути. Со чистење сок, вашето тело не добива речиси никакви протеини. Со смути, веројатно не чистите доволно овошје и зеленчук. Исто така, овие диети се неодржливи со текот на времето, што значи дека откако ќе почнете да јадете нормално, нивните резултати ќе бидат обратни. Наместо да работите со пијалаци и сокови, вклучете еден на ден во вашата добро заоблена диета што вклучува оброци што вклучуваат вистинска, цврста храна!
3. Плодни: Знаеме што мислите, но да, ова е всушност диета што ја пробуваат луѓето. Концептот е едноставен: јадете само овошје. Постои огромна заедница за социјални медиуми околу оваа трендовска модна диета што ја прави попопуларна отколку што очекувате. Само проверете го # фруитарниот хаштаг на Инстаграм. Практично е невозможно само да се јаде овошје постојано, затоа многу овоштари се фокусираат на јадење овошје поголемиот дел од времето, но додаваат малку растителни протеини за да бидете здрави. Сепак, толку големи количини на овошје сериозно се хранат со внесувањето на шеќер и можат да доведат до сериозни дигестивни проблеми. Ако не сакате да го поминете целиот ден во бања, би го прескокнале овој тренд.
4-ти. Диета со сурова храна: Еве го договорот со диета со сирова храна. Повторно, одлично е да внесувате што повеќе овошје и зеленчук во вашите дневни оброци, но не мора целата храна што ја јадете да биде сурова и целосно необработена. Јадењето само сирова храна може да предизвика проблеми со варењето на храната кои може да исчезнат со текот на времето, додека продолжите со стилот на јадење. Плус, внесувањето доволно хранливи материи е голем предизвик. Постојат многу извори на растителни протеини, но ако не сте во можност да јадете работи како варени мешунки или протеински прав, ќе останете претежно со ореви и семиња. Исто така, тешко е да се добијат соодветни количини на други важни хранливи материи како омега-3 масни киселини и цинк само од сурова и веганска храна. Ако навистина сте заинтересирани да го испробате ова, обидете се да земете еден целосно суров оброк на ден и да го балансирате со варена храна за да бидете сигурни дека ги добивате сите добри работи што му се потребни на вашето тело.
5. Диета за храна за бебиња: Оваа диета каде буквално јадете само храна за бебиња е една од најлудите мода што сме ја виделе досега. Помина некое време и би сакале да видиме како исчезнува во 2016 година. Бидејќи диетата се состои претежно од мешано или пире од овошје и зеленчук, има многу исти проблеми како и чистењето со сокови и смути. Дополнително, студиите покажуваат дека џвакањето на вашата храна може да придонесе за ситост, што значи дека ако сте биле на оваа диета подолго време, веројатно ќе бидете незадоволни.
6-ти. Без глутен: Слушајте, ако не сте чувствителни на целијачна или глутен, оваа диета веројатно нема да направи многу за вас. Вистина е дека сечењето леб, тестенини и пица може да ви помогне да изгубите тежина, но не и ако ја замените оваа храна со алтернативи без глутен. Производите без глутен се често помалку здрави од вистинските бидејќи фокусот е насочен кон тоа да имаат вкус што е можно „пореален“. Исто така, производите од цели пченица обезбедуваат еден тон влакна, за кои е познато дека се важни во слабеењето. На кратко, нема причина да ја следите оваа диета, освен ако немате медицинска причина да го сторите тоа.
7-ми. Кетогена диета: Кетогената диета долго време се користи од страна на спортистите за врвни перформанси. Во суштина, вие отсекувате јаглехидрати, го намалувате внесот на протеини и јадете многу маснотии. Името на диетата се однесува на состојбата на кетоза, медицински термин за кога вашето тело работи само на маснотии. Вистина е дека вашето тело ќе согорува маснотии во оваа состојба, што ќе предизвика да изгубите тежина, но бидејќи диетата е толку екстремна може да предизвика хаос на начинот на кој вашето тело ја обработува храната и може да стане помалку ефикасно со текот на времето волја. Ако се вратите на оваа диета и потоа се вратите на вообичаените навики во исхраната, многу веројатно ќе ја вратите изгубената тежина.
Дали некогаш сте пробале некоја од овие модни диети? Кажете ни како се одвиваше @fijngenoegenandCo!