7 начини да ја расипете диетата Евениментул Зилеи

Hotешка вест

7:16 - Клотилде Арманд го преместува седиштето на Изборното биро на Сектор 1

7:09 - Кристијан Помохаци е скапан богат. Какво богатство има дефинитивно осудената пејачка?

7:00 часот - Максимална тревога во АНМ. Времето полудува целосно. Willе биде руина во следните неколку дена

6:30 часот - Чудотворецот - Православен христијански календар: 17 ноември

6:00 часот - „Стоп за Амазон пред да биде предоцна!“ ХОРОСКОП НА ПРОФЕСОР

5:30 - ЛЕ МОНДЕ: Според Макрон, Франција нема да го „смени“ законодавството за слобода на изразување „затоа што шокира на друго место“

5:00 часот - ФРАНЦИЈА 24: Азија, новата најголема зона за слободна трговија на планетата

4:30 часот - МТИ: Унгарија не се бори против Европа, туку за Европа (Judудит Варга)

4:00 часот - НЕЗАВИСНИК: Прозападен кандидат победи на претседателските избори во Молдавија

3:30 - LE POINT: Брегзит: предупредување за британскиот преговарач

03:00 - ЛЕ МОНДЕ: КОВИД-19: Австрија ќе спроведе тест кампања за скратување на изолацијата

Јадењето премалку може да предизвика здравствени проблеми, како што се срцеви заболувања. Исто така, прескокнувањето на појадокот може да направи да се чувствувате уморни цел ден.

диетата

Американските специјалисти, цитирани од страницата eDiets и романските, ви кажуваат кои се најголемите грешки што можете да ги направите ако држите диета и ве советуваат како да ги избегнете.

1. Глад. Три оброка на ден и две или три закуски го одржуваат вашето ниво на енергија и метаболизам, вклучително и кога сте на диета. „Диетите со помалку од 1.000 калории не се препорачуваат затоа што предизвикуваат нерамнотежа во организмот, опасна за срцето. Разделените диети кои исклучуваат групи на храна не се добри затоа што го намалуваат нивото на одредени минерали во организмот “, советува Едуард Адамеску, специјалист за дијабетес, исхрана и метаболички болести во Кабинетот за дијабетес и дебелина на стари лица, во Букурешт. Многу е важно да не го прескокнувате појадокот. Во спротивно, ризикувате да се уморите или да страдате од астенија.

2. Прекумерно вежбање. Спортот е важен, но поважни се физичките активности што уживате да ги правите и кои можете да ги одржувате до крајот на животот, отколку тешките вежби што нема да можете да ги правите на долг рок. „30-минутно пешачење ви помага да согорите 200 калории. Биг Мек содржи 600 калории “, посочува нутриционистката.

3. Нема маснотии. Неколку студии на истражувачи од Харвард покажуваат дека диетите со малку маснотии го поттикнуваат зголемувањето на телесната тежина. За да изгубите тежина треба да јадете повеќе добри масти, како што се мононезаситени и полинезаситени масти. „Овие масти се наоѓаат во растителни масла и се неопходни за организмот. Витаминот К е одговорен за процесот на згрутчување на крвта, а витамин Е го одржува коскеното ткиво здраво “, вели нутриционистот. Витаминот Е помага во формирање на епител и ги штити клетките одговорни за репродукција.

4. Елиминирајте ги сите закуски. Тие можат да ви помогнат да изгубите тежина. Но, задолжително заменете ги слатките, чипсот, колачите и гевреците со здрави грицки како што се ореви, јогурти, целер. „Retевреците, стапчињата или другите закуски како оваа повеќе ве повредуваат. Ако ги ставите на бирото, не обрнувате внимание на количината и не сфаќате колку јадете “, објаснува Едуард Адамеску.

5. Јадете нешто во ресторанот, со пријатели или на патувања. „Празникот не треба да биде контекст за откажување од диетата. За една недела на годишен одмор можете да добиете килограми што сте ги изгубиле за неколку месеци “, предупредува нутриционистката. Во ресторанот, искористете го фактот што имате избор и побарајте здрава храна.

6. Пресметајте ги сите калории. Нивото на инсулин влијае на метаболизмот, што е стапка со која ги согорувате мастите. Важно е да имате балансирани оброци за да се одржат нивоата на инсулин. „Сметководството на калории, потребно во некои случаи, може да го направи на долг рок само лекарот. Важно е да имате идеја за количината на калории во храната. Обилното јадење може да го зголеми нивото на инсулин “, вели лекарот.

7. Бесплодна диета. Исклучително ниско-јаглени хидрати, диети без овошје ве натераат да јадете повеќе. Јадете умерено количество растителни влакна и хранливи материи како што се јагоди, капини, киви, грејпфрут и праски. „Овошјето не треба да се исклучува од исхраната под никакви околности. Тие се многу добри снабдувачи на витамини и минерали “, вели нутриционистот Едуард Адамеску.