7 намирници кои не треба да ги јадете ако сте запек - Здравје; Општа медицина
Запекот е чест проблем со кој се соочуваат многу луѓе. Womenените очигледно се повеќе склони од мажите. Влакната се добар начин да се придвижат работите, но важно е да додадете јаглехидрати, кои привлекуваат вода и можат да ви ја омекнат столицата. Но, пред сè, хидратацијата е клучна!
Диететичарот Лесли Бончи вели кои се 7-те намирници што треба да се избегнуваат во случај на запек:
Сепак, околу 65% од луѓето имаат потешкотии во варењето на лактозата после детството. Специјалисти ги предупредуваат пациентите со запек да избегнуваат консумирање млечни производи затоа што даваат чувство на надуеност.
Пржена храна
Диететичарот вели дека диетите со многу маснотии имаат тенденција да блокираат. Многу храна со многу маснотии не е богата со растителни влакна. Сите овие масти остануваат во стомакот подолго додека не се варат. Избегнувајте храна што е пржена во масла или путер.
Бело брашно
Пржена храна исто така може да се дава во бело брашно, а додека јаглехидратите имаат лоша репутација, специјалистот Бончи вели дека тие се добри за цревата.
Сепак, белото брашно нема премногу влакна, затоа транзицијата треба да се одвива постепено, почнувајќи од цели зрна и висококвалитетни влакна.
Чајот
Ова може да биде изненадувачки, но диететичарот вели дека не е препорачливо да пиете чај во случај на запек. Иако чаевите од билки веројатно нема да имаат негативен ефект, црните чаеви богати со танин можат да ги влошат работите. Овој чај исто така содржи кофеин кој го става дигестивниот систем во функција, но дехидрира од другата страна, постигнувајќи спротивен ефект.
банани
Бананите се богати со растителни влакна и јаглехидрати, но Бончи вели дека тие го блокираат правилното функционирање на дигестивниот систем, наместо да го активираат. Ова е особено точно за бананите кои сè уште не се доволно зрели.
кајсии
Овошјето обично обезбедува солиден извор на влакна, но Бончи ги советува пациентите да избегнуваат кајсии доколку имаат проблеми со варењето.
Ориз
Оризот е друга храна што го држи дигестивниот систем на место. Додека јаглехидратите се добри во умерени количини, белиот ориз ги нема влакнестите елементи што ги наоѓаме во кафеавиот ориз.