7 намирници кои ви помагаат да забремените
Кога сакате да забремените, сте во искушение да прибегнете кон кој било чудесен метод за да ја постигнете својата цел. Нутриционистите ви ги даваат најдобрите вести: тајната за да добиете позитивен тест за бременост е скриена токму во тоа. чинија.
Низа здрава храна, која и онака треба да се најде во урамнотежена исхрана, ви нуди придобивки од стимулирање на плодноста. Значи, кажете ни што јадете, за да ви кажеме колку брзо ќе забремените!
Исхраната има важен збор во вашето здравје, вклучително и во можноста да забремените дете. Еве како одредена храна ви помага полесно да забремените и зошто треба да ги вклучите во вашето дневно мени.
грав
Ако сонувате да станете мајка и се надевате дека тоа ќе се случи што е можно побрзо, научете да сакате грав повеќе од вообичаено. Студија на истражувачите за јавно здравје на Универзитетот Харвард го разгледала здравјето на околу 19 000 жени решени да останат бремени, вклучително и во однос на навиките на јадење.
Резултатите покажаа дека учесниците со најголем внес на животински протеини во исхраната имале 39% поголем ризик од неплодност, во споредба со жените кои конзумирале главно протеини земени од растителни извори, особено грав.
Леќа, тофу сирење, мешунки од грав и мрсно овошје се други одлични алтернативи за храна за земање на растителни протеини.
Сладолед
Да, добро прочитавте. Сладоледот може да ви помогне да забремените и не мора да размислувате за диета. Истата студија на Универзитетот Харвард открива дека жените кои обично јадат храна од полномасно млеко имаат помала стапка на неплодност поради нарушувања во овулацијата.
Обезмастеното или малку масното млеко има спротивен ефект, според резултатите добиени од британски научници. Значи, уживајте во вкусен сладолед од време на време, но задолжително надоместете го внесувањето на високи калории со други здрави промени во вашата исхрана (откажете се од леб, масно месо, кисели пијалоци и сл.).
Зелен зеленчук со лисја
Спанаќ, зелена салата, брокула и сите други зелени лисја зеленчуци се богати со фолна киселина (витамин Б9), хранлива состојка која ја стимулира овулацијата и спречува дефекти на невралната туба кај фетусот. Убедете го вашиот партнер да ја конзумира оваа категорија храна често, бидејќи се покажа дека фолна киселина е корисна за подобрување на квалитетот на спермата.
Семки од тиква
Семките од тиква обезбедуваат важна количина на железо, важен минерал за зголемување на плодноста. Студија покажа дека жените кои го надополнуваат внесувањето на железо имаат 40% помали шанси да имаат проблеми со плодноста.
Целосен леб од пченица
Сложените јаглехидрати во производите од интегрално брашно го регулираат нивото на шеќер и инсулин во крвта. Каква врска има ова со забременувањето? Високото ниво на инсулин влијае на лачењето на репродуктивните хормони, затоа е важно да јадете храна со низок гликемиски индекс кога сакате да забремените.
Маслиново масло
Богато со мононезаситени масти, екстра девственото маслиново масло ја зголемува чувствителноста на инсулин и го намалува воспалението во организмот (последното влијае на овулацијата, зачнувањето и раните фази на развојот на ембрионот).
лосос
Масните риби обезбедуваат многу омега-3 масни киселини, хранливи материи кои помагаат во регулирање на лачењето на репродуктивните хормони и ја стимулираат циркулацијата на крвта во гениталиите.
Лососот е риба која обично содржи помалку жива отколку другите видови (ајкула, скуша, итн.), Препорачувана за пред-зачнување и бременост.
Подеднакво е важно да се избегнат изворите на транс масти во исхраната (што може да ги земете од пецива, преработена храна, пржена храна или слаткарски колачи). Овие масти влијаат на способноста на организмот да реагира на инсулин, процес што може да доведе до нарушувања на овулацијата.
Која храна мислите дека е корисна за зајакнување на плодноста? Споделете ги вашите идеи со нас во делот за коментари подолу!