7 навики за чистење на умот FEMALEЕНСКИ СО СуперЛАТИВНО
Негативни мисли, нездрави ментални навики, блокирани емоции - сето тоа се токсини кои го загадуваат умот и ве спречуваат да постигнете балансирана состојба. Но, како го расчистувате умот? Клучот е да се живее во сегашноста.
Кога живеете во сегашноста, дозволувате проток на свежа информација да помине низ вашите сетила. Моментот на сегашноста е како свеж воздух за умот што ги чисти сите ментални остатоци што се насобрале и дозволува нови форми на информации и нови навики.
Во оваа статија ќе најдете 7 прекрасни навики кои ќе ви го расчистат умот.
- Туширајте се со затворени очи
Под туш, затворете ги очите и фокусирајте се на звукот на водата, чувството дека тече низ вашето тело и како целото искуство ве охрабрува.
Со затворање на очите го принудувате вашиот ум да се сврти кон другите сетила. Ова ве прави повеќе свесни за тоа што вклучуваат овие други сетила, со што се зголемува вашето внимание.
- Фокусирајте се на 5-те сетила
Еден од клучевите за здрав ум е да се земе предвид животната средина. За да го зголемите вашето внимание токму сега, одвојте пет минути да медитирате за вашите сетила. Мириса, допира, вкусува, чувствува и го слуша светот. Ова ви отвора прозорец во умот за да можете да го пуштите свежиот „воздух“.
- Јадење одговорно
Без разлика дали слабеете, јадете здраво или едноставно уживате во храната, свесното јадење може да помогне.
Кога јадете полека, фокусирајќи се на сензорниот состав на храната, добивате многу поголема благодарност и за телото и за храната. На вечера, седнете на масата и намерно јадете полека. Одвојте време да уживате во храната на вашата чинија. Јадете мудро. Бидете присутни во секој залак.
Ова е моќен начин да стапите во контакт со сегашниот момент и истовремено да ве освестат за храната што ја јадете и како таа може да влијае на вашето тело.
- Само диши
Перцепцијата на здивот е една од најдобрите техники за медитација за почетници. Тоа е едноставен начин да го вратите умот во сегашниот момент.
Сè што правите при свесно дишење се фокусира на здивот додека се движи низ телото. Оваа техника, исто така наречена Анапанасати, го разјаснува умот и развива внимание. Исто така е исклучително корисно кога ви треба зајакнување на расположението.
- Свесно одење
Кога одите, не го движите само вашето тело. Поместете го и вашиот ум. Како што одите, вие сте изложени на постојан прилив на нови информации. Кога шетате низ земјата, на пример, дрвја, сино небо, птици… и сето ова служи како свежа информација што го поттикнува умот.
Подобро од обична прошетка е свесна прошетка или она што луѓето го нарекуваат Зен прошетка. Ова е стил на одење во кој намерно се фокусирате на движењето на стапалата и светот околу нас.
- Випасана
Випасана е традиционална техника за медитација што може да се смета како свест за мислите.
Кога вежбаме Випасана, ние едноставно ги набудуваме мислите. Следете го вашиот ум на работа и кога ќе се појави мисла, запомнете дека тоа е само мисла. Оваа практика го подготвува умот да разбере дека мислите се само мисли, дека не се реалност. Ова ја намалува моќта на мислите врз вас, ослободувајќи го умот.
- Смири го умот
Многу пати, пред спиење, сè уште имате мисли што ви поминуваат низ главата. Кога настојувате да го ставите умот во кревет, се фокусирате на вашето тело, како вашето тело и ум да се едно. Слично е како да вежбате Савасана на крајот од часот кога одите во кревет и се обидувате да се откажете од мислите.
Ова е прекрасна техника за вежбање во кревет. Му дава на умот шанса да се опушти и да се ослободи.
Јогата и медитацијата ви помагаат да бидете во рамнотежа со себе и да го пронајдете вистинскиот пристап за похармоничен живот. ScoalaIubirii.ro ве чека со совети и тајни, на јога или реики сесии во понеделник, среда и петок од 19.30 часот.
Во јуни повторно ќе се сретнеме на 16-18 јуни, тивок камп за медитација, за време на кој ќе имате 3 дена да ја научите оваа уметност. Прочитајте повеќе за нашето повлекување на страницата.