7 неверојатни резултати што можат да ви донесат 30 минути пешачење 🍏 Зелено
Зошто е добро да се оди
Прошетка во парк секој ден, како во случајот со поговорката „јаболко на ден го држи докторот подалеку“, може да ви помогне да имате подобро здравје. Пешачењето е еден од најдобрите и најлесните начини да изгубите тежина, да се ослободите од стресот, да го намалите крвниот притисок и да се држите подалеку од хронични болести. Лекарите препорачуваат пешачење затоа што е многу едноставно, не влијае на зглобовите, бара само пар спортски обувки и носи придобивки за умот и телото.
Еве што да очекувате при 30 минути пешачење ќе биде дел од вашата дневна рутина.
1. haveе имате подобро расположение
Дали знаете дека има некои денови кога само чаша вино, или парче (или три) темно чоколадо, можат да направат чуда за вашето расположение? Па, одењето е метод со нула калории, преку кој можете да ги добиете истите придобивки. Студиите покажаа дека редовното одење толку многу го менува нервниот систем што ќе забележите дека чувствувате помалку лутина и непријателство. Покрај тоа, ако вашите прошетки се направени во парови, на пример, одите со сосед, партнер или добар пријател, таа интеракција ви помага да се чувствувате поврзани, што ќе го подобри вашето расположение. Одење на отворено, исто така, доаѓа со сончеви зраци, што ве штити од сезонска астенија.
2. beе бидете покреативни
Без разлика дали заглавувате на работа, или не знаете како да решите друг проблем, една студија покажува дека би било добра идеја да се движите, бидејќи одењето може да ја зајакне вашата креативност. Учесниците на студијата добија тестови за креативност додека седеа и одеа, и беше забележано дека луѓето што одеа размислуваа покреативно од другите.
3. Фармерките ќе бидат малку пошироки
Ова е веројатно очигледно и е придобивка што можат да ја уживаат оние што одат редовно. Ако пешачите секој ден, ќе забележите дека панталоните ќе почнат да бидат пошироки во карличната област, дури и ако не гледате никакви разлики на скалата. Ова е затоа што редовното одење може да го подобри начинот на кој вашето тело реагира на инсулин, кој помага да се намали слојот на маснотии во стомакот. Спортските експерти исто така додаваат дека редовните прошетки се еден од најефикасните начини на согорување на маснотиите, без да чувствувате дека вложувате напор и може да донесете позитивни промени во организмот. Редовното одење го забрзува метаболизмот, согорува дополнителни калории и спречува губење на мускулатурата, што е особено важно како што старееме. Најдобриот дел? За тоа не мора да одите во теретана. Може да ги намалите телесните маснотии за најмалку 2% за само еден месец со одење помалку од еден километар двапати на ден, пет дена во неделата.
4. Го намалува ризикот од хронични заболувања
Експертите велат дека одењето го намалува шеќерот во крвта и ризикот од развој на дијабетес. Редовните прошетки можат да го намалат крвниот притисок до 11 поени и да го намалат ризикот од мозочен удар за 20 до 40 проценти. Друга студија од 2002 година покажа дека луѓето кои ги исполнуваат препораките (најмалку 30 минути умерена активност пет или повеќе дена во неделата) имаат 30% помал ризик од развој на кардиоваскуларни болести, во споредба со со оние кои не правеа редовни прошетки. Затоа, придобивките од одење одамна се проучени и докажани. Со такви импресивни резултати, ги имате сите шанси на следните тестови да добиете честитки од матичниот лекар, доколку започнете да правите најмалку 30 минути вежбање секој ден.
5. haveе имате убави нозе
Како што старееме, имаме се повеќе и повеќе шанси да избереме со многу мразените проширени вени, што не е правилно. За среќа, уште една докажана придобивка од одење е тоа што нè штити од неубави проширени вени. Венскиот систем вклучува циркулаторен дел кој се нарекува и „второ срце“, кое се состои од мускули, вени и вентили, во нозете и стапалото. Системот работи да ја турка крвта назад кон срцето и белите дробови, а одењето го зајакнува овој секундарен циркулаторен систем, ги зајакнува и одржува мускулите на нозете, што е корисно за здрава циркулација. Ако веќе имате проблеми со проширени вени, дневните прошетки можат да ви помогнат, бидејќи тие ќе го намалат воспалението и чувството на немирни нозе. Ако проширените вени се генетско наследство, одењето ќе го одложи нивниот почеток.
6. regularlyе одите редовно во тоалет
Ако во моментов го кревате кафето затоа што го става вашиот дигестивен систем во движење, бидете подготвени да го замените со утринска прошетка. Тоа е затоа што редовните прошетки можат значително да ја подобрат подвижноста на желудникот. Една од првите работи што мора да ја направат пациентите со абдоминална хирургија е да пешачат, затоа што на овој начин ги користат срцевите мускули и стомачните мускули, што исто така го стимулира дигестивниот систем.
7. Вашите цели ќе изгледаат полесно да се постигнат
Кога ќе одите редовно да прошетате, тоа значи дека сте следеле рутина и кога имате рутина, најверојатно ќе ја продолжите таа активност и ќе усвоите други здрави навики. Редовното одење може да ви помогне да постигнете други цели што сте ги поставиле.