7 основни книги за разбирање на депресија и вознемиреност

Автор: Јулијан Лука/Датум на објавување: 15-06-2020 11:06

Повеќе од 300 милиони луѓе се погодени од депресија ширум светот и за подобро разбирање што го крие ова страдање, Издавачката куќа Треи им препорачува на читателите серија книги напишани од Кристоф Андре, Александар reолиен, Матие Рикард.

Секој четврти Романците во одреден момент страдаат од вознемиреност, а според Светската здравствена организација, депресијата е водечка причина за попреченост ширум светот, а погодени се над 300 милиони луѓе од сите возрасти. Причините можат да бидат повеќекратни, како и решенијата. Со цел да се разбере што се крие зад страдањата, но и како животните перспективи можат да се променат кога манифестациите на депресија и анксиозност стануваат несреќен начин на живот, Издавачката куќа Треи им нуди на читателите 7 основни читања, почнувајќи од прашањето „Како можеме дали се здобиваме со внатрешна слобода, која ни овозможува приближување, со спокојство, на врвовите и бездните на постоењето и ни овозможува да се одделиме од причините за страдањето? “ на тројцата автори Кристоф Андре, Александар olолиен, Матие Рикар.

1. Внатрешна слобода. Како да се ослободиме од нашите стравови, предрасуди и зависности, Кристоф Андре, Александар olолиен, Матие Рикар

Најновиот едиторијал на издавачката куќа „Треи“ „Внатрешна слобода“ им носи на читателите прекрасно продолжение на дијалозите „Тројца пријатели во потрага по мудрост“ помеѓу психијатарот Кристоф Андре, филозофот Александар olолиен и будистичкиот монах Матје Рикар за клучните теми. на сегашноста.

Уште од детството, нашите животи се преплавени од стравови, предрасуди и илјадници и илјадници други услови кои стојат на патот на нашата среќа. Ако сакаме да ја стекнеме нашата слобода, ќе треба да ги повлечеме сите овие решетки, кои ние самите сме ги фалсификувале или кои ни се наметнати од денешното општество, во кои доминираат перформансите, потрошувачката и конкуренцијата, сметаат дека трите автори. Тие ги покануваат читателите да направат пат што е дизајниран да нè извади од нашите умствени затвори и да нè приближи до нашите ближни. Кристоф Андре е психијатар и еден од водечките француски специјалисти во психологијата на емоциите. Александар olолиен, филозоф и есеист, беше награден од Француската академија за книгата „Éloge de la faiblesse“ и придонесе за колективниот том „Медитирај со нас“, координиран од Кристоф Андре. Матие Рикар, поранешен истражувач по биологија, стана будистички монах и толкувач во франкофонскиот простор на Далај Лама.

За оние кои се соочуваат со зголемен стрес, грижа, страв или паника, авторот нуди низа предлози за одржување на анксиозноста под контрола, дискутирање за менталните обрасци кои ги влошуваат стравовите, размислувајќи во „црно-бело“, „катастрофализирајќи“. ”Итн.) И за соматските симптоми на паника. Исто така, предлага голем број на корисни техники: од предизвикувачки ирационални мисли до медитација со внимателност, од промена на дневниот режим на спиење и јадење, до вежбање и релаксација (слики), од реорганизација на животната средина до изложеност. постепено до застрашувачките настани.

Брет А. Мур, американски клинички психолог, е автор на книги посветени на анксиозни нарушувања, психофармакологија и посттрауматски стрес.

3. Изгубени врски. Вистински причини за депресија и изненадувачки решенија - Јохан Хари

Напишана од новинарот Јохан Хари, книгата „Изгубени врски“ се осврнува на болна тема, надвор од теоријата и статистиката: сопственото искуство и борбата против депресијата, која ја претрпел од детството. Тој започнал третман со антидепресиви во адолесценцијата, со сигурност дека неговите проблеми биле предизвикани од хемиска нерамнотежа во мозокот. Откако се занимавал со општествени науки на Универзитетот Кембриџ, тој започнал да истражува дали е тоа вистина. Тој поминал 64.000 км 3 години, спровел повеќе од 200 интервјуа низ целиот свет со специјалисти и научници, како и со обични луѓе, мачени од истото страдање. Подоцна сфати дека оваа хемиска теорија, иако една од најчестите, не е вистинската. Тоа не е оној што се применува за секого, ниту за изворот на овие држави. Туку повеќе причина за нивна сопственост. Приказна едвај прифатена.

„Не беше лесно патување за мене. Како што можете да видите, сè уште се држев до мојата стара приказна дека депресијата е предизвикана од мојот неправилен мозок. Се борев за неа. (…) Тоа не беше обична транзиција кон поинаков начин на размислување. Тоа беше борба “. Но, по ова патување, Јохан Хари откри и структурираше уште седум други причини за депресија, но и седум решенија за нив. Кои се овие и зошто депресијата влијае сè повеќе на нас, без оглед на возраста, социјалниот статус и животниот стандард, сите заинтересирани за оваа тема можат да дознаат со читање на приказната за овие „Изгубени врски“, светски признаена книга.

4. Како да бидете сами. Смирете го вашиот внатрешен критичар и надминете ја социјалната вознемиреност - Елен Хендриксен

Нудејќи јасни научни објаснувања, директен совет и охрабрувачки животни приказни, Елен Хендриксен, клинички психолог, започнува од претпоставката дека секоја срамежлива личност има доволно ресурси за да се справи со нови и вознемирувачки социјални ситуации. Книгата му помага на читателот да ги разбере корените на социјалната вознемиреност, но исто така и како нашите умови можат да се „ресетираат“ со промена на однесувањето и замолчување на Внатрешниот критичар - тој вознемирувачки глас што ви шепоти: „Сите ќе ви судат“. Користејќи го својот хумор, но и психотерапевтската експертиза, авторот им помага на оние кои се срамежливи да ја вратат својата самодоверба и да се спротивстават на анксиозноста уште од самиот почеток. Само на овој начин тие ќе можат да се чувствуваат пријатно, да бидат самите себе.

5. Вежби за медитација за надминување на депресијата. Ослободување од хронична несреќа - Марк Вилијамс, он Тисдејл, Зиндел Сегал, Jonон Кабат-Зин

Комбинирање на когнитивната психотерапија со ориенталните техники на медитација, четворицата автори нудат практична и достапна алатка за да се спречи појавата на депресија и да се најде емоционална и ментална рамнотежа. Книгата ги учи читателите како да се справат со депресијата вежбајќи во секое време, на кое било место, вежби за свесност за емоции, мисли и телесни сензации. Марк Вилијамс, професор по клиничка психологија на Универзитетот во Оксфорд, Johnон Тисдејл, поранешен истражувач од Кембриџ, беше клучен во воведувањето на медитацијата во лекувањето на клиничката депресија. Зиндел Сегал е професор по психотерапија на Универзитетот во Торонто, специјализиран за емоционални нарушувања, а Јон Кабат-Зин е основач на голем центар за медитација и здравство на Медицинскиот факултет на Универзитетот во Масачусетс.

6. Траума, вознемиреност и убов. Со Theвездието на намерата: патот кон здрава автономија, Франц Руперт

Во овој том, Франц Руперт презентира како преку методот на „констелација на намери“, на луѓето може да им се помогне да се одделат, и практично и психички, од трауматизирање на родители - кои, пак, биле трауматизирани - и до постепено ги елиминира симбиотските односи од нивниот семеен систем. Бројни студии на случај илустрираат како може да се работи психотерапевтски со различни видови траума, од егзистенцијална траума до симбиотска и приврзаност, за да се врати менталното здравје.
Франц Руперт е специјализиран за трауматска психотерапија и е професор на Католичкиот универзитет за применети науки во Минхен.

7. 10 психотерапевтски пристапи кон депресија. Објаснувачки модели на бездна психологија и терапевтски концепти за невротична депресија - Дитмар Стимерлинг

Нема друго ментално растројство распространето како депресијата што влијае на сите социјални средини и возрасни групи, а мажите и жените исто така се зголемуваат. Депресијата не е самата драма, туку звучи аларм за да се реши драмата. Описот на десетте модели на невротични нарушувања може да сугерира на заклучок дека секој пациент кој има невротична депресија може да биде вклучен во дијагностичка кутија. Но, депресијата има различна валентност и раѓа особености, дури и со заедничка позадина, а Дитмар Стимерлинг, психотерапевт за двојки и психоаналитичар, ги анализира овие аспекти во книгата „10 психотерапевтски пристапи кон депресија“.