7 причини да јадете две банани на ден - Здравствена доза
Бананите се меѓу најпопуларните овошја. Покрај тоа што се вкусни, тие нудат значителни придобивки за човечкото тело. Во продолжение ве покануваме да јадете две банани на ден, за да го подобрите вашето здравје!
Бананите имаат неверојатен вкус и, покрај тоа, се многу здрави. Доколку не ни верувате, вклучете го ова овошје во вашата дневна исхрана и забележете како реагира вашето тело. Во денешната статија ви претставуваме неколку причини да јадете две банани на ден.
Главните причини да јадете две банани на ден
Намалување на крвниот притисок
Ова овошје има способност да го регулира крвниот притисок. Поради својата содржина на калиум (обична банана содржи 420 мг од овој минерал), бананите ни помагаат во борбата против хипертензијата.
Горење на вишок килограми
Да се биде богат со растителни влакна што дава трајно чувство на ситост, бананите можат да го намалат нивото на стрес.
Оваа храна содржи и отпорен скроб, супстанца што го намалува апетитот и спречува зголемување на телесната тежина. Отпорен скроб исто така може да го намали шеќерот во крвта.
Во исто време, бананите ја зголемуваат чувствителноста на организмот на инсулин, што е многу важна придобивка. На крајот на краиштата, ако нашите клетки не се чувствителни на инсулин, тие не можат да апсорбираат гликоза. Како резултат, стануваме гладни. Таложењето маснотии е тесно поврзано со инсулин.
Намалување на ризикот од анемија, на списокот на причини за јадење две банани на ден
Бананите го намалуваат ризикот од анемија. Оваа болест се базира на недостаток на железо во крвта. Пациентите со анемија ќе доживеат екстремен замор поради намалено ниво на црвени крвни клетки и хемоглобин.
Бананите содржат и високо ниво на железо. Затоа, тие го стимулираат формирањето на црвени крвни клетки. Покрај тоа, бананите се извор на витамин Б6, кој е одговорен за регулирање на нивото на гликоза во крвта.
Подобрување на варењето на храната
Друга предност на јадењето банани е тоа што оваа навика го подобрува варењето на храната. Бананите лесно се варат и не го иритираат дигестивниот тракт.
Тие содржат отпорен скроб, кој не се вари од телото. Така, го достигнува дебелото црево и го поддржува развојот на корисни бактерии.
Општо земено, бананите се препорачува за пациенти со варење или изгореници во градите, како и за оние кои страдале од дијареја. Тие го обновуваат нивото на изгубени минерали.
Намалување на нивото на стрес
Бананите можат да го намалат нивото на стрес, подобрувајќи го расположението. Тие содржат триптофан, супстанца која на телото му е потребна за производство на серотонин - исто така наречена „хормон на среќата“.
Бананата содржи околу 27 мг магнезиум, минерал кој ни помага да се одмориме и да имаме подобро расположение.
Компензација за недостаток на витамини, меѓу најдобрите причини за јадење две банани на ден
Ова овошје е богато со витамин Б6. Една банана обезбедува 20% од препорачаната дневна доза. Благодарение на витамин Б6, телото произведува инсулин, хемоглобин и аминокиселини потребни за создавање здрави клетки.
Бананите содржат и многу витамин Ц. Всушност, една банана може да ни обезбеди 15% од дневните потреби.
Витаминот Ц е одличен антиоксиданс. Ги неутрализира слободните радикали, активните молекули чија мисија е да го уништат човечкото тело.
Благодарение на содржината на витамин Ц, бананите ги одржуваат крвните садови во оптимална состојба и придонесуваат за синтеза на колаген.
Зголемување на нивото на енергија
Калиумот во бананите обезбедува заштита на мускулите од грчеви. Покрај тоа, јаглехидратите содржани во ова овошје обезбедуваат енергија што ни е потребна за да се справиме со тешките тренинзи.
Неколку работи што треба да ги имате на ум
Кога станува збор за јадење банани, имајте на ум дека нивните хранливи својства зависат од тоа колку се зрели. Ако одберете да купите зелени банани, имајте на ум дека содржат многу скроб.
Како што споменавме порано, скробот е полисахарид составен од молекули на глукоза кои, малку по малку, ослободуваат енергија. Така, скробот го отежнува варењето на бананите.
Зрелите банани се состојат од 90% сахароза и скроб во пропорција од само 7%. Сахарозата има една молекула на глукоза и една молекула на фруктоза. Затоа, тој полесно се апсорбира и неговото влијание врз шеќерот во крвта и одговорот на инсулин е поголемо.