Диета пред венчавката - Убавина и диета - свадба во Букурешт
Убавина и диета
Диета пред венчавката
Како да се ослободите од барем една мерка до денот на венчавката?
Зарем сите не сакаме да изгледаме најдобро на денот на нашата венчавка? За некои од нас, ова значи губење на неколку килограми што сме ги здебелиле поради стрес или поради продолжени забави пред венчавката, кога секаде каде што одевме се будевме со маса пред нас.
Проблемот е уште поголем, ако еден месец пред венчавката откриеме дека веќе ја немаме венчаницата што ја купивме 6 месеци претходно. Па што да правам? Јас ќе ви предложам неколку едноставни, но ефикасни решенија кои ќе ви помогнат да изгубите вишок килограми.
Чекор 1: Вода, вода и вода повторно.
Многу е важно да бидете хидрирани во секое време. Иако придобивките се безброј, честопати е многу тешко за нас да направиме секојдневна навика да пиеме најмалку два литра вода на ден. Водата ги намалува телесните масти, го намалува целулитот, го подобрува варењето, се ослободува од темните кругови и ни дава чувство на заситеност. Ова се само некои од придобивките од консумирање на најмалку два литра вода на ден.
Чекор 2: Вежбајте секој ден.
Започнете го секој ден со 10-минутна прошетка. Секако, откако ќе се навикнете, можете да го зголемите времето. Доволно е да го засилите метаболизмот и да бидете активни.
Чекор 3: Јадете здраво.
Јадете шест оброци на ден. Не плашете се, полесно е отколку што изгледа. На секои 3-4 часа откако сте се разбудиле, јадете малку. Вашиот дигестивен систем е многу поефикасен ако варите мали и чести оброци, отколку еден обилен оброк. На пример, можете да јадете наутро во 7, потоа во 10, во 13, 16, 19 и 22 навечер. Ограничете ги порциите на големината на вашата дланка (на пример, ако јадете парче месо кое не е ниту поголемо ниту подебело од вашата дланка). Јадете протеини, јаглехидрати и зеленчук или овошје на секој оброк. Еве како можете да ги организирате оброците:
Табела 1: протеински шејк со 1% млеко или шејк од сурутка е исто така добар.
Табела 2: половина јаболко и урда или јогурт
Табела 3: пилешко, без кожа и салата
Табела 4: сирење и море
Табела 5: посно месо, ориз или компири и зеленчук
Табела 6: чоколаден пудинг со малку маснотии измешан со протеински прав.
Изберете ден од неделата да ви биде ден на награда и јадете што и колку сакате, било да се тестенини, чоколадо, колачи или сладолед. Дозволено ви е на денот на наградата само ако го одржавте зборот 6 дена и по денот на наградата се вратите на здрава исхрана.
Овие едноставни правила не само што ќе ви помогнат да изгубите тежина брзо, здраво и ефикасно, туку ќе направат да се чувствувате поздраво и полно со енергија.