7 причини да спортувате дури и ако не сакате да изгубите тежина - АлистМагазин
Дали имате нормална тежина и дали мислите дека не ви треба вежбање? Спортот нема никаква врска со тежината, туку со благосостојбата. Спортувајте не како казна, туку како награда!
Бидејќи рекламната индустрија честопати поврзуваше вежби со потреба за слабеење, многумина од нас веруваа дека кога спортуваме „плаќаме за нашите гревови“ за несоодветен начин на живот. Ништо повеќе лажно! И тоа го сфаќа секој што посериозно се занимава со спорт. Тоа е затоа што, ако се искачите на вагата, со текот на времето, ќе видите дека не изгледа помалку тежина (секако, помалку ако кога ќе започневте да спортувате немаше извонредна тежина). Зошто се случува ова? Бидејќи масните наслаги полека, но сигурно се заменуваат со мускулна маса.
Надвор од пресметките, животот полн со движења носи толку многу придобивки - освен оние видливи со голо око, освен обликување на телото - што е тешко да се игнорира. Еве само неколку од нив.
Противотров за депресија
Во време на криза, кога работите се повеќе заматени од вообичаеното, едноставната тага може да се претвори во депресија преку ноќ. Без разлика дали ќе изберете да го истурите својот гнев преку таеквондо, или да се обидете да се фокусирате на сегашниот момент со помош на часови по јога, физичката активност ќе го зголеми производството на хормони како што е норепинефринот, кој ја регулира реакцијата на мозокот на стресот.
Збогум, вознемиреност
Губење работа, недостаток на безбедност за утре, ненадејни промени - сето тоа доведува до инсталирање на анксиозност. Па, има лек при рака: кардио-вежби, кои ги ублажуваат нарушувањата на расположението и со тоа ја намалуваат анксиозноста.
Добредојде, самодоверба
Не мора да поминете пет часа во теретана за да се чувствувате добро со себе. Потребно е само малку движење за да се зголеми самодовербата, велат експертите. И со тоа, чувство на среќа што ве преплавува до врвовите на прстите. Што се случува? Мозокот ослободува ендорфин - „хормони на среќата“ или „лек на тркачот“, како што се нарекува.
Ајде да разговараме за сексот!
Само еден час поминат на отворено доведува до зголемување на витамин Д во организмот, што значително ќе го подобри тестостеронот - машкиот хормон одговорен за сексуалната желба. Но, секој спорт ќе направи да се чувствувате добро во спалната соба, без оглед на полот. Тоа е затоа што физичката активност го намалува нивото на стрес - она што обично го уништува либидото во бегство.
Бидете внимателни, сепак: студиите покажаа дека во овој период, бројот на бремени жени е скоро двојно во споредба со минатата година. Се чини дека пандемијата ги изостри родителските инстинкти на Романците. Ако не сакате да имате наследници, не заборавајте да се заштитите!
Спиј убаво!
И по жешката ноќ во постелнина, дефинитивно ќе спиете многу подобро. Но, ова не е доволно: за квалитетен сон, специјалистите велат дека е потребно, кумулативно, најмалку 150 минути неделен физички напор. Така, можете да ја прескокнете сексуалната игра, но не и тениската игра. Или во текот на сесијата за сурфање.
Спортот е пари
Физичката активност го расчистува умот и ви ја дава виталноста потребна за подобро организирање, за да имате продуктивност и креативност на работа. Не само што ќе ја завршите работата на време, туку ќе предизвикате и благодарност кај шефовите, со вашите брилијантни идеи.
Имунитет на болести
Физичката обука го намалува ризикот од повреда, зајакнување на скелетниот и мускулниот систем, го намалува ризикот од инфекции, го отстранува заморот, помага да се опоравите побрзо по болеста. Тоа е толку едноставно: спортот ви го продолжува животот за да можете целосно да уживате во сè што ви нуди.