7 причини за пролонгирана настинка Вашата аптека
Без оглед колку сте претпазливи со секојдневната хигиена, дома, на пат или на работа, сепак ризикувате да настинете сезонски, кога сите околу вас се чини дека киваат или кашлаат. Секако е непријатно, но не треба да ве алармира самиот студ, туку неговото времетраење.
Класичните симптоми на настинка, како што се болки во грлото, затнат нос и општа состојба на слабост, обично се подобруваат сами по себе во рок од една недела. Сепак, може да доживеете периодичен студ што има тенденција да се манифестира и да се врати токму кога мислевте дека се ослободивте од него. Ако симптомите на настинка се продолжуваат подолго отколку што очекувате или ако наместо да заздравувате, се чувствувате полошо и полошо, еве ги можните причини.
Вие сте под стрес
Дали се чувствувате екстремно слаби во последно време? Една од причините може да биде вишокот кортизол, познат и како хормон на стресот, кој ја потиснува активноста на имунитетот, ставајќи ве во позиција да бидете поранливи на настинки. Покрај тоа, ако имунитетниот систем е ослабен, заздравувањето од настинка не е лесно. Користете јога, медитација и лесни вежби за да го зголемите нивото на ендорфин во вашето тело. Овие ќе го стимулираат активирањето на имунолошкиот систем.
Преспијте малку
Можеби ви е тешко да се разбудите рано и да мислите дека е нормално, со оглед на тоа што сте настинати. Но, најверојатно, во последно време не сте одмориле доволно и се собрал замор, па затоа успеавте да настинете. На телото му треба одмор за да може ефикасно да се бори против инфекциите, така што продолжената програма за спиење може да направи чуда. За време на спиењето, телото ги полни батериите, клетките се обновуваат, а системите за внатрешно функционирање на телото се обновуваат. Обично се индицираат седум или осум часа сон, особено кога сте настинати.
Вие сте пушач
Според студиите, пушачите настинуваат почесто од непушачите, доживуваат поакутни симптоми и, покрај тоа, потешко се опоравуваат. Навиката за пушење влијае на имунолошкиот систем и ги уништува клетките во белите дробови, а во случај на настинка уште повеќе ја иритира слузницата на носот. Дефинитивно идеална препорака би било да се откажете од пушењето, но ако не можете, дури и намалувањето на бројот на пушени цигари може да биде корисно за ублажување на симптомите на настинка.
Претерувајте со деконгестиви во носот
Кога имате затнат нос и ви е тешко да дишете нормално, спрејовите за деконгестив за нос ви нудат привремено решение со непосредни придобивки. Но, ако претерате, ризикувате да станете зависник од тие супстанции и може да развиете трајно воспаление на носот. Три дена можете да користите деконгестанти без проблеми, по што се препорачува да се консултирате со лекар во овој поглед за алтернативни решенија.
Тренирате премногу во теретана
Нормално, можете да одите во теретана дури и ако сте настинати, сè додека симптомите не се многу интензивни. Сепак, премногу зафатена или премногу интензивна програма за вежбање врши притисок и врз респираторниот и имунолошкиот систем, кои веќе се презаситени од борбата против настинките. Вклучете се во лесни активности, како што се јога или прошетки во парк, и брзо ќе видите подобрување на симптомите.
Вие всушност имате алергија
Алергии, за кои сите знаеме дека имаат симптоми слични на настинка, се јавуваат претежно во пролет, но може да се активираат и во други сезони поради алергени во затворени простории, како што се прашина или влакна од домашно милениче. Значи, ако се борите со кашлање и кивање околу две недели, испитајте ја можноста дека всушност не станува збор за алергија.
Малку е полошо
Ако имате други симптоми како што се замор, истоштеност, треска, болки во мускулите, синусен притисок и спутум, одете на лекар за да бидете сигурни дека немате посериозна инфекција. Нелекуваната настинка го ослабува имунитетот на време и може да доведе до воспаление на синусите, бронхитис, инфекции на увото или дури и пневмонија.