7 причини зошто бадемите се здрави ЗДРАВЈЕ ЗА МАENИ
Здрави бадеми 7 причини да грицкате по неколку бадеми секој ден
Бадемите се совршена закуска за вашето секојдневие, затоа што зад тврдата лушпа се крие јадро богато со хранливи материи што ги прави здравите ореви вистинска централа. Строго кажано, бадемите воопшто не се ореви, но ботанички припаѓаат на каменото овошје. Како и да е, она што е важно е што има внатре. Препорачана количина: грст на ден. Поттик на енергија која не само што е вкусна, туку и пред сè здрава. Аргументите:
1. Бадемите се хранливи бомби
Б витамини за силни нерви, магнезиум за мускули и регенерација, калциум за коски, витамин Е за заштита на клетки и 19 грама протеини на 100 грама: Бадемите содржат мноштво здрави хранливи материи и затоа се вистинска суперхрана. Комбинацијата на растителни протеини и есенцијални масти ги прави неверојатно привлечни не само како ужинка. Тие се исто така одлични за додавање на некои дополнителни протеини и здрави масти во вашата храна.
Но, бидете внимателни: Бадемите и другите јаткасти плодови се многу калорични, па затоа навистина треба да се држите со грст на ден. Овде можете да дознаете како бадемите сечат во рангирањето на калориите.
2. Бадемите спречуваат желби
Craелбата за храна ги бојкотира не само сите успеси во слабеењето, туку ги дефинира и целите за обука или само добрите решенија за конечно да се храниме поздраво. Затоа мотото е: Подобро спречете желби! Бадемите имаат потиснувач на апетитот поради нивната висока содржина на протеини и влакна. Тие исто така ви помагаат да го регулирате нивото на инсулин и на тој начин спречуваат желби на долг рок.
- Детален план за исхрана на 33 страници
- 63 рецепти за маснотии - лесни и вкусни
- насочени кон упатствата за имплементација
- оптимизиран за печатење
- Повеќе информации за планот за исхрана можете да најдете овде
Дали сакате да изгубите тежина, да изградите мускули или да станете подобри наоколу? Тогаш сте точно во право со нас. Нашите врвни обучувачи ќе ве земат точно таму каде што сте и ќе ви напишат скроен План за обука и/или исхрана - Вклучени се мотивација и прашања.
3. Бадемите ја подобруваат вашата цревна флора
Вашата варење е важна: Добрата цревна флора е основна основа за вашето физичко здравје и вашата изведба. Ако цревната флора не работи, целиот имунолошки систем е ослабен. Ова е многу лесно да се спречи со неколку бадеми. На пример, една студија успеа да покаже дека бадемите имаат пребиотички ефект, т.е. дека дневната потрошувачка го зголемува бројот на добри цревни бактерии и ги намалува лошите истовремено.
4. Бадемите го намалуваат холестеролот
Оваа закуска е драга на срцето - поточно, тоа создава силно срце. Бидејќи здравите електрични пакети го подобруваат здравјето на срцето и можат да спречат кардиоваскуларни заболувања. Според различни студии, ова главно се должи на неговото влијание врз таканаречената ЛДЛ - алијас „лошиот“ - холестерол. Што е толку опасно во врска со тоа? Се депонира како плакета на крвните садови и може да ги блокира на долг рок. Според оваа студија, бадемите би требало да помогнат против ова и не само што го намалуваат нивото на холестерол, туку го штитат и срцето.
5. Бадемите се идеална храна за мозокот
Се грицкате паметно со бадеми. Тие го снабдуваат мозокот со есенцијални масни киселини и вредни витамини од групата Б. Градежни блокови кои мозокот и нервите треба да функционираат непречено. Омега 3 е една од најважните структурни масти кои го сочинуваат мозокот. Во исто време, заедно со витамините Б, тој е вклучен во комуникацијата помеѓу одделните мозочни клетки. Колку подобро работи, толку сте поефикасни Ако имате недостаток на концентрација, треба да пробате неколку бадеми во иднина - или користете ја оваа храна за мозокот.
6. Бадемите обезбедуваат негуван тен
Сјајниот тен и чистиот тен дефинитивно не се дело на жените. Дури и мажите можат самоуверено да прават без нечистотии, бледа кожа и црвенило. Бадемите се полни со витамин Е, важен антиоксиданс кој ги штити вашите клетки од таканаречените слободни радикали. Тие ги напаѓаат вашите клетки и обезбедуваат побрзо стареење (на кожата).
7. Бадемите можат да ја зголемат потенцијата
Барем така вели студија која го испитувала влијанието на бадемите и другите јаткасти плодови врз бројот и квалитетот на спермата. Со 119 тест лица, сè уште е сосема јасно, но резултатите сè уште ветуваат. Дали има нешто во тоа? Најдобро е да го испробате сами.
Здрава закуска, природен сексуален подобрувач и паметен енергетски засилувач. Доволно причини почесто да јадете бадеми. Се разбира, тие додаваат пристојна количина калории, па оставете ја на неколку на ден.