Закуски со малку јаглени хидрати 5 идеи за во движење и навечер

24 ноември 2018 година од Луиз Рау Категории: Исхрана

закуски

Без оглед на тоа дали стомакот ви мрчи во движење или копнеете по нешто слатко навечер: Со овие едноставни рецепти за вкусни закуски со малку хидрати, подготвени сте за секоја ситуација!

Закуска со малку јаглени хидрати: чамци со краставици со кварк и салса

Состојки за една личност:

  • 1 краставица
  • 100 гр Кварк
  • сол, пипер
  • Билки (хакиран) на пр. магдонос, Пиперчиња и копра
  • Лук (по избор)
  • 2 - 3 лажиче Сок од лимон
  • 1 домат
  • Снегулки од чили

подготовка:

  1. Измешајте го кваркот со сол, бибер, билки, лук и околу една до две лажички сок од лимон.
  2. Исечете го доматот на мали коцки и измешајте ги со нотка на снегулки од чили, лажичка сок од лимон и сол и црн пипер. Можете исто така да користите нешто свежо, сецкано, ако сакате коријандер Додади.
  3. Измијте ја краставицата и пресечете ја на половина по должина. Отстранете ги семето и водениот ентериер.
  4. Исечете краставица на околу шест "чамци" и пополнете ги наизменично со Кварк од тревки и доматната салса.

Совет: Бидете внимателни кога купувате зеленчук Органска стока, бидејќи ова не е со Пестициди е оптоварен. Како по правило, лушпата на конвенционалните производи е особено погодена од овие загадувачи. Затоа, треба да обрнете внимание на органскиот квалитет, особено со домати, краставици и друг зеленчук, каде што кожата често се конзумира!

Домашните подароци се добра идеја за секоја пригода. Подароците од кујната се особено лични - и ...

Закуска со малку јаглени хидрати за вечер: пици од модар патлиџан

Состојки за 2 лица:

  • 1 мала кромид
  • 1/2 чешне лук
  • 1 лажица масло маслиново масло
  • 1 лажица масло Доматно пире
  • 100гр сецкани домати
  • оригано (исушени)
  • Солена пиперка
  • 80 гр домати од цреша
  • 1 модри патлиџани
  • 60 гр моцарела

подготовка:

  1. Излупете го кромидот и чешнето лук и исецкајте ги на мали коцки.
  2. Загрејте го маслото во тава и лесно испржете ги коцките кромид и лукот.
  3. Додадете ја доматната паста и оставете ја кратко да се испече.
  4. Потоа истријте сецкани домати. Сега зачинете го сосот од домати со оригано, сол и црн пипер.
  5. Оставете го сосот да се крчка на тивок оган околу 10 до 15 минути.
  6. Измијте ги и исечете ги доматите од цреша и модар патлиџан. Парчињата модар патлиџан треба да бидат дебели околу 0,5 сантиметри.
  7. Исцедете ја моцарелата и исечете ја на мали парчиња.
  8. Ставете парчиња модар патлиџан на врвот со Пергамент хартија наредени плех.
  9. Се шири сос од домати преку модар патлиџан. Ставете ги доматите и на крајот парчињата моцарела одозгора.
  10. Дајте ги малите пици од зеленчук приближно десет минути во 200 ° C циркулирачки воздух во рерна.

Сладок рецепт со малку јаглени хидрати: сладолед од урда и бери

Состојки за една или две порции:

  • 200 гр Кварк
  • 150гр замрзнат Бери
  • 3 - 4 лажички Еритритол
  • мелена ванила
  • 15гр Бадем путер (изборен)

Така се прави тоа:

  1. Ставете го кваркот, бобинки, еритритол, ванила и бадем путер во блендер или пире од состојките со Рачен блендер, додека не се создаде хомогена крема.
  2. Ако смесата е премногу цврста, можете да додадете малку вода или (орев) млеко.
  3. Наполнете го кремот во чинии и украсете го со неколку бобинки или сецкани ореви по желба.

Совет: Кварк и други производи од животинско потекло како што се Јајца, месо и млеко дали треба да си Органски квалитет преферираат Зависи од Органски печат вие поддржувате соодветен третман на животни, а не конвенционален Фабричко земјоделство!

Фер модата се претвори од изјава во тренд. Од гаќи до маици до фармерки, се поголем е бројот на ...

Слатки закуски во движење: мафини со малку хидрати

Состојки за двајца:

  • 3 Јајца
  • 60g еритритол или Ксилитол
  • 1 нотка сол
  • 1/2 лажиче прашок за пециво
  • Кварк од 3 лажици
  • мелена ванила
  • 2 лажици боровинки (ТК)
  • 2 - 3 парчиња темни чоколадо (најмалку 80% содржина на какао)

  1. Одделете ги јајцата. Додадете половина од еритритолот или ксилитолот и солта на белката од јајце и матете ја смесата со рачен миксер додека не се формира цврста белка од јајце.
  2. Измешајте ги жолчките со преостанатиот еритритол, како и кваркот, прашокот за пециво и ванилата.
  3. Додадете ја смесата од белка и внимателно преклопете ја внатре.
  4. Поделете го тестото рамномерно помеѓу две чинии.
  5. Подигнете ги замрзнатите бобинки под половина од тестото.
  6. Исецкајте го чоколадото и додајте го на остатокот од тестото.
  7. Наполнете го тестото во чаши за мафини и додадете ги 150 ° C горна/долна топлина за прибл 35 до 45 минути во рерна.

Планини ореви во чоколаден премаз

Овој рецепт е погоден и за пријатна вечер пред ТВ и за брза ужинка во движење. Бидете внимателни кога купувате чоколадо Стоки за фаертрејд. Ореви, како што се леска или Ореви добивате и од регионално одгледување.

состојки:

  • 100 гр ореви (на пр. Ореви, Лешници, Бадеми, Итн.)
  • 100 гр црно чоколадо (најмалку 80% содржина на какао)

Така се прави тоа:

  1. Исечете ги оревите на мали парчиња.
  2. Наредете ги парчињата ореви на подлогата обложена со хартија за печење за да формирате мали „планини со ореви“.
  3. Оставете чоколадото да се стопи во двоен котел на тивок оган.
  4. Се шири течното чоколадо на планините со ореви додека не се премачкаат целосно во чоколадото.
  5. Оставете чоколадо повторно да се постави на собна температура.

Совет: Колку е поголема содржината на какао во чоколадото, толку помалку јаглехидрати се вклучени во оваа закуска!