7 причини зошто ви се потребни закуски од орев додека пешачите - NativeBox
Неспорните придобивки од јадење ореви ја обиколија Земјата уште од античко време, бидејќи оваа закуска содржи богат опсег на минерали и витамини како што се железо, фосфор, калиум, магнезиум, јод, витамини А, Б, Ц, Е и П, но и преку 20 де аминокиселини, незаситени масти и протеини.
Што повеќе би сакале од закуска на планина?
Постојат над 30 сорти ореви, тие главно се наоѓаат во земји како што се САД, Кина, Франција, Турција и… Романија.
Поради содржината на активни супстанции во јаткастите плодови, кои имаат корисен ефект врз крвните садови кои го наводнуваат и на тој начин го стимулираат мозокот, а поради неговата слична форма, јаткастите плодови се нарекуваат „храна за мозокот“ - практично, можеме да кажеме дека се грицки за интелектуалци 🙂
Но, каква е врската помеѓу јадење ореви и искачување по планини?
Сигурно сте се искачиле на планината барем еднаш, можеби на викенд далеку од градот за да се опуштите среде природа, опкружени со зачудувачки пејзажи. Или можеби на планинска авантура со вашите подеднакво страствени трекинг пријатели.
Без оглед на вашата приказна, знаете дека ви треба енергија и издржливост, но и соодветна опрема.
Тука влегува храната - или, поточно, закуските што ги носите со вас кога пешачите или пешачите и се чувствувате како да ви треба пауза за да ги наполните батериите. И да, и тука ви треба минимум организација за да бидете силни за какво било искачување на планината.
Постојат две „правила“ што треба да ги имате предвид при подготовката на вашите материјали за пешачење - и за поконзистентни оброци и по самиот пат:
- Да имаат користна максимални хранливи материиво секоја ужинка од ранец
- Бидете сигурни дека еденминимална тежина и волуменза секого
Еве 7 причини зошто ви се потребни закуски од орев додека пешачите
Постојат неколку причини зошто закуските со сурови ореви, семиња и суво овошје треба да бидат вашиот прв избор за планинарење.
1. Очигледно, можеби ќе бидете гладни на патот
… И побарајте во ранецот нешто што би можеле да го јадете брзо и лесно, нешто што нема да ве вознемирува бидејќи е тешко да се вари или да ве спречи да ви застане на патот.
Ако сте се погрижиле да земете ситни закуски од орев или каква било здрава закуска со вас (повеќето од нив се расипливи, но може да понесете и јаболка, банани), искачувањето по планината ќе биде авантура со која ќе се соочите брилијантно.
Според лекарите и нутриционистите ширум светот, јадењето ореви се препорачува и за здрава и пополнета закуска помеѓу оброците и за нивните хранливи состојки бидејќи тие содржат многу витамини, минерали и здрави масти кои ќе ви обезбедат енергетски поттик потребен освојувај ја планината пред тебе
2. Закуски од орев ви даваат калории потребни за издржливост
Во кој било вид планинарска патека, потребен ви е одреден број калории. Тие ви помагаат да се справите со напорот, но и да се опоравите по еден ден на планина или да ги надополните резервите на енергија.
Во случај на пешачење или други активности со големи напори, не обидувајте се да избегнувате калории, напротив: ако трошите премалку, заморот ќе го направи неговото присуство побрзо и ризикувате да го нарушите процесот на терморегулација на вашето тело.
Ова значи дека ќе се чувствувате се повеќе и повеќе слаби, разладени и уморни, особено ако останете на планина неколку дена.
Што ти треба? Закуски од орев: имаат добри маснотии, хранливи се, ви даваат дополнително добро расположение, ви ја зголемуваат енергијата и издржливоста и, покрај тоа, се спакувани за да бидат лесни за носење со вас на планина. Тие можат да бидат во форма на мешавини на сурови ореви и семиња или енергетски шипки со висок квалитет.
3. Закуски од орев ви помагаат да не се изгубите!
Како да сте биле претходно и да сте на вистинскиот пат, или можеби сте биле во круг веќе 15 минути. Кој знае?
Се надеваме дека имате набавка на здрави грицки од ореви. Тие исто така содржат лецитин, стимуланс меморија и моќ на концентрација, особено во потешки услови.
Па, размисли подобро, дали имаш дежа-ву или рандеву? Оревите ќе ви помогнат да навигирате во вселената со точност на GPS.
4. Спиењето во шатор можеби не е тоа што сте го замислиле, но ќе ви помогне да грицкате ореви во текот на денот.
Стресот - дури и оној предизвикан од сомнителниот шум на планината - може да предизвика несоница што сигурно не ја сакаме ниту во удобноста на нашиот сопствен кревет, уште помалку среде природата, на немилосрдна темнина.
Можете да му помогнете на сопственото тело со а дел од ореви со зголемување на нивото на мелатонин - мелатонинот е хормон произведен од епифизата во мозокот вклучен во регулирање на деноноќниот ритам.
Заедно со многу вода за хидратација и свеж планински воздух, мешавините со ореви консумирани во текот на денот ќе го направат вашиот сон помирен и мирен.
5. Потребна ви е слатко-солена рамнотежа за интензивна планинска патека
Кога се обидувате - вклучително и при пријатна и рекреативна активност - добро е да бидете внимателни што јадете и како јадете.
Планинска патека, било да е релаксирачка или тешка, растегната неколку дена по непобедливи патеки, е непредвидлива. Така е и вашиот метаболизам, кој се обидува да се прилагоди на новите услови.
Ти треба соли да се замени количината изгубена преку потење за да се надмине проблемот со дехидрација. И ти треба јаглехидрати како гориво за одржливи напори на трасата, но и да се опорави. Очигледно, станува збор за здрави извори на јаглехидрати.
Може да земете слатко-солена мешавина од бадеми, кафеави суво грозје и солени кикирики NativeBox со вас за да бидете сигурни дека сте подготвени за патот.
6. Потребна ви е паметно спакувана храна за да се смести во вашиот ранец
Не сакате да ставате храна во ранецот, нели? И не ризикувајте да се оштетите или истурите меѓу дуксерите и маиците. Ниту, пак, да заземам премногу простор. Значи, нема изненадувања.
Бидејќи постојат совети и трикови за сè, особено кога станува збор за подготовка на багаж со максимална ефикасност и минимален напор, еве неколку препораки.
Утврдив дека ви треба храна густа со хранливи материи. За среќа, може да дојде во мали делови, толку лесно да се понесе со вас.
Може да набавите сендвичи во ранецот или мешавини од ореви и семиња или суво овошје или решетки на база на ореви - што и да ви се допаѓа најдобро - сè додека се лесно спакувани и во трајни форми. На овој начин можете да заштедите простор во вашиот багаж, но и да имате брз пристап до нив кога ви треба здрава закуска.
7. Комбинирајте вежба со здрава закуска со ореви за да го намалите „негативниот“ холестерол
Консумирање ореви во комбинација со пешачки напори ќе ве поддржат во намалувањето на нивото на лош холестерол, поради содржината на омега 3 есенцијални масни киселини, кои исто така спречуваат затнување на артериите. Уште повеќе, оревите исто така ја подобруваат циркулацијата на крвта и оксигенацијата на мозокот - и тоа е токму она што ви треба за да уживате во искачување на планина што е предизвик колку и ревитализација.
Во заклучок
Како заклучок, ако размислите за тоа што ве прави силни за секое искачување на планината (и потекло), но и за која било рута од природата што сакате да ја направите со насмевка на лицето и полничко тело, ориентирајте се кон вкусни закуски и мешавини богати со хранливи материи.
Дури и ако се многу калорични, ако доаѓаат од здрави извори, тие ќе ве стоплат, буквално, за време на вашата авантура, но и од глад и апетит. Покрај тоа, тие се спакувани едноставно и ефикасно за да заштедат простор во вашиот багаж.
Покрај вкусниот вкус на комбинацијата на овие јаткасти плодови со дехидрирано овошје, нивната комбинација ќе се грижи и за срцето, мускулите, очите и коските. Што повеќе може да сакате од тоа?