7 ПРО-ДЕТОКС правила за храна

Вишок зеленчук - се природни, здрави, разновидни, богати со антиоксиданти, витамини, минерали, влакна и вода, што значи се што ви треба за да бидете во топ форма.

Пијте 1,5-2 литри вода дневно, без разлика дали станува збор за минерална или обична вода, инфузија од билки, зелен чај или супа од зеленчук; задолжителен услов за елиминирање на токсините е да имате доволно вода во организмот како „носител“. Не заборавајте да додадете сок од лимон во водата, што има прочистувачки ефект.

Изберете ја целосната верзија, без разлика дали станува збор за брашно, леб, тестенини, ориз или житарки за појадок; тој е побогат со минерали и има поголем алкален индекс од класичната верзија.

Повторно откријте мешунки (грав, грашок, леќа, наут) и мрсно овошје (ореви, лешници, бадеми) - се богати со растителни протеини и фитонутриенти.

Консумирајте пробиотички производи. 50% од одбранбената функција на организмот се изведува заради имунитет на цревата, затоа се препорачува редовно консумирање храна што содржи живи ферменти (јогурт, квасец), кои ја обновуваат бактериската флора и го подобруваат варењето на храната.

Јадете масна риба најмалку 2 пати неделно, богато е со омега-3 полинезаситени киселини. Тие се неопходни за правилно функционирање на целиот организам, не можат да се синтетизираат во човечкото тело и мора да се донесат преку храна (есенцијални масни киселини).

Ограничете ја потрошувачката на алкохол и откажете се пушење. Алкохолот се метаболизира исклучиво во црниот дроб и непотребно бара најважен орган во процесот на детоксикација. Што се однесува до никотинот, тој е концентрат на супстанции со штетно дејство за сите ткива и органи.

---