7 различни диети на прв поглед
Преглед на најдобрите диети со тест и споредба. Да се изгуби тежината всушност не е толку тешко, но да се задржи тежината. Постојат бројни диети кои ветуваат многу, но ветениот успех не секогаш се појавува.
Многу диети ветуваат големо слабеење во најкус можен рок, за жал тука јо-јо ефектот често се програмира и килограмите брзо се враќаат на колковите, што не е пожелно. За да не ве фати во турската јо-јо стапица, ви ги претставуваме 5-те најефикасни диети со кои лесно можете да ја одржувате посакуваната тежина со години.
Најдобри диети во тестот и споредбата.
1) Броење поени со наб Weудувачи на тежина
На Weight Watchers, не броите калории, сметате поени. Оваа програма се смета за класична и е достапна како групна работа или во онлајн верзија. Кај набудувачите на тежина, храната се групира во точки.
Секој учесник на WW доделува одреден број поени секој ден, што може да ги земе. Ако спортувате на страна, можете да освоите дополнителни поени. Покрај типичните групни состаноци, WW нуди и огромна Интернет платформа каде се нудат многу совети. Таму има и бројни рецепти и информации.
Weight Watchers е многу флексибилен концепт и прилагоден на личните потреби. Избалансирана и нискокалорична мешана диета обезбедува континуирано и здраво слабеење. Weight Watchers особено се препорачува за луѓе кои сакаат да изгубат тежина во група.
2) Слабеење со волуметрика
Волуметријата во моментов е многу трендовска. Броењето калории тука веќе не е потребно. Можете да изгубите тежина со едноставно менување на неколку навики во исхраната.
Волуметријата е групирање на храната по волумен. На пример, зеленчукот и овошјето се многу богати со вода, што ги прави многу обемни и нискокалорични. Производи од цели зрна, риба и млечни производи со малку маснотии се исто така многу добредојдени на оваа диета. Брзата храна, како и готовите оброци и слатки треба да се избегнуваат целосно или, ако е така, само да се консумираат умерено и ретко. Чувајте ги овие навики, одржувајте ја посакуваната тежина лесно и испуштете ги килограмите.
3) Слабеење со малку маснотии 30
Со Low Fett 30 не обрнувате внимание на јаглени хидрати, туку на внесувањето на масти, бидејќи тоа се вистинските гоење.
Со Low Fett 30, главната работа е содржината на маснотии. Треба да се јаде само храна со содржина на маснотии од 30% или помалку. Менито главно вклучува зеленчук, овошје, млечни производи со малку маснотии, риба, месо и производи од цели зрна.
Малку маснотии 30 е многу погоден за губење на тежината и помага во лесен вовед во здрава исхрана. Но, покрај содржината на маснотии, треба да обрнете внимание и на количините. Никогаш не правете целосно без маснотии, бидејќи на телото му треба одредена количина масти.
4) Фунтата лек за 10 недели
Лекот за фунтата трае 10 недели и може да се направи преку Интернет или во група. Тука учесниците ги запознаваат сите важни аспекти на здравата исхрана и ги прилагодуваат своите навики во исхраната во овој период. Доколку се задржат овие промени во исхраната, шансите за успех се многу големи. Покрај тоа, мотивацијата од групна работа е многу голема и вие останувате на топката.
5) 12-те правила на исхрана на ДГЕ (слабеам)
Програмата за слабеење на ДЕГ помага во слабеењето полека, но трајно и со успех. Јас слабеам е програма што трае 12 недели и е погодна за луѓе со БМИ од 25-35. Главните аспекти тука се здрави навики во исхраната и повеќе вежбање и спортување во секојдневниот живот. Бидејќи внесот на калории се намалува само бавно, слабеете многу бавно, но исто така ефикасно и трајно.
6) Органската еко диета
Ако користите само органска и еколошки одржлива храна, ќе имате подобра енергетска вредност од храната. Како резултат, автоматски се издаваат индустриски готов шеќер или друга храна за гоење од прехранбената индустрија. Постојат многу предности на органската диета за здраво и одржливо слабеење.
7) веганска диета (напредува)
Веганската диета е во основа диета. Веганска диета значи свесно избегнување на храна од животинско потекло. Само овошје, салати, зеленчук, ореви и семиња се на менито. Веганската Thrive Diet е диета специјално заснована врз вегански принципи и е многу ветувачка и радикална.