7 состојки за пијалак полн со енергија; Исхрана, советување за хормонален баланс и
Места за смути тие се прекрасен извор на хранливи материи, особено ако водите напорен живот и претпочитате појадок во бегство. Смути со свежо овошје или зелени лисја е многу пријатен начин да го започнете денот и да ви дадете енергија низ него. Многу потрошувачи на смути претпочитаат да го прават своето утринско смути што е можно позадоволувачко и полно со хранливи материи. Може да содржи овошје и зелени лисја во зависност од сезоната. Покрај тоа, може да се збогати со широк спектар на суперхрана. Не само што даваат дополнителна енергија, туку и го чуваат чувството на ситост подолг период.
Подолу е список на супер храна што може да го направи вашето дневно смути како дополнителен хранлив коктел
Ленено семе
Семето од лен е одличен извор на есенцијални масни киселини, антиоксиданти и други вредни хранливи материи. Многу луѓе не можат да варат семе од лен. Еден начин да уживате во нивните придобивки е да ги мелете со мелница за кафе и да ги додадете директно во пијалакот. Лажица семе е доволно за навистина хранливо смути!
Трева од пченица
Пченичната трева е уште една одлична состојка што може да се додаде во зелените смути и во прав и во течна форма. Трева од пченица содржи многу есенцијални минерали вклучувајќи калциум, калиум и магнезиум. Пченичната трева е добро позната по својата способност да го стимулира имунитетот, да помогне при варење и да ја детоксицира црниот дроб.
Семе од коноп
Во однос на хранливата содржина, семето од коноп е многу повредно од семето од лен, тиква, сусам или соја, поради нивната висока содржина на целосни протеини и масло богато со омега 6 и омега 3. За секоја диета, семе од коноп може да биде и растителен извор на масни киселини, антиоксиданти, витамини, минерали, влакна, хлорофил и целосен, избалансиран и без глутен извор заснован на есенцијални аминокиселини.
Маслодајни семиња
Лешници, ореви, бадеми или индиски ореви се друга растителна храна која обезбедува многу протеини, влакна, витамини и минерали. Путерот добиен од маслодајни семиња е исто така одлична состојка за смути кои го надополнуваат дневниот внес на протеини во веганска исхрана.
чиа семе
Семето на чиа е одличен извор на хранливи материи, обезбедувајќи енергија подолг временски период поради неговата бавна елиминација и помагајќи во работата на мозокот. Содржината на омега 3 масни киселини ги прави вистинска супер храна. Како семе од лен, тие можат да бидат потешки за јадење како такви. Во смути, сепак, тие се лесни за консумирање, бидејќи се што треба да направите е да ги додадете и да ги консумирате.
Псилиум трици
Поради високата содржина на сунѓерести влакна, псилиумските трици го намалуваат апетитот го подобруваат варењето и го детоксифицираат организмот, претставувајќи здрав избор кога сакаме да изгубиме вишок килограми. Овие трици помагаат и при лекување на запек, го одржуваат нискиот холестерол и можат да спречат рак на дебелото црево.
Прашок од росков
Суровиот рогач во прав содржи танини, богати со галска киселина, што му ги дава сите овие корисни ефекти што го прават рогачот природен лек. На крај, но не и најмалку важно, рогачот е ефикасен антивирусен и добар извор на есенцијални антиоксиданти. Комбинацијата на овие својства ја прави многу ефикасна за оние кои страдаат од дијареја поради инфективни причини.
Ви ги препорачуваме следниве рецепти:
Смути со семки од коноп, банани и јагоди
состојки
- 3 чаши јагоди
- 2 банани
- 1 чаша кокосова вода
- 2 лажички семе од коноп
- мраз, по избор
Смути со ореви и бобинки
состојки
- 1 зрела банана
- 1 чаша замрзнати бобинки
- 1 грст овесна каша
- 1 грст јатка од орев
- 1 чаша бадемово млеко
Начин на подготовка
Излупете тиква, изрендајте ја и ставете ја во мешалка со замрзнати бобинки, јогурт и јатка од орев. Додадете соја млеко и процесирајте. Ако составот е премногу густ, разредете го со природен сок од јаболко. На крајот, додадете мед за дополнителен вкус.
Смути со семе од лен и спанаќ
состојки
- 1 чаша незасладено млеко од бадем
- 1 грст свеж спанаќ, измиен и добро исцеден
- 1 лажичка ленено семе во прав
- 3 коцки мраз
- 1 добро зрела банана
Начин на подготовка
Истурете бадемово млеко во блендерот, додадете ги листовите од спанаќ и процесирајте. Потоа ставете семе од лен во прав, коцки мраз и исечена банана. Постапувајте повторно додека не добиете кремаст и хомоген состав.
Смути со морков
состојки:
две мали тегли масен јогурт,
лажичка сок од лимон и два портокали,
лажичка природен засладувач
две лажички растворливи житни култури.
Начин на подготовка
Измијте ги морковите добро, но не ги лупете, туку само нечистотии или дамки. Излупете ги портокалите.
- Ставете јогурт и домат во блендерот, излупен и исечен на парчиња. Додадете сок од лимон. Измешајте. Додадете житни култури и мед. Измешајте.
- Исцедете во соковник од портокал, наизменично со морков.
- Веднаш додадете го сокот во блендерот. Хомогенизирајте неколку секунди.