7 совети кои можат да ви помогнат да забремените што е можно поскоро
Според најновите статистички податоци, еден од седум парови има потешкотии да забремени дете, а причината за овој проблем не е само вродена неплодност, туку низа фактори на животната средина што можеме да ги контролираме. Ако навистина сакате дете, ви нудиме седум корисни совети кои според drbenkim.com и viataverdeviu.ro ќе ви помогнат значително во остварувањето на овој сон.
1. Направете тест за нетолеранција на храна
Потребно е и двајцата партнери да се хранат здраво. Нетолеранцијата на храна наметнува стрес на телото, оставајќи помалку ресурси за зачнување. Најчеста храна поврзана со неплодност е: глутен, пченица, алкохол и кофеин, иако има и други кои можат да бидат виновни. Тестот за нетолеранција на храна е мудра идеја за секој што сака да забремени, особено за жените кои имаат потешкотии. Во принцип, диетата треба да биде богата со свежа храна, богата со овошје и зеленчук. Органската храна има поголема содржина на минерали и помала содржина на пестициди што може да биде уште еден несакан стрес за организмот. Месото и млечните производи треба да бидат ограничени.
2. Додава витамини и минерали
Од витално значење е витамини и минерали да бидат во изобилство, како во исхраната на мажи и жени, кога се посакува зачнување. Недостатоците можат да предизвикаат различни проблеми во телото, неплодноста е една од нив. Обидете се со добар квалитет мулти-витамин и минерал додаток. Тестовите што укажуваат на нивоа на витамини и минерали можат да помогнат да се утврди дали има дефицити на кои им е потребна дополнителна стимулација. Некои од најважните хранливи состојки за плодниот систем се витамини од групата Б, селен, железо и витамин Е.
3. Ослободете се од труењето со тешки метали
Постојат многу докази кои сугерираат врска помеѓу труење со тешки метали и неплодност. Оловото и кадмиумот се особено поврзани со проблеми со зачнувањето, како што се спонтан абортус, предвремено породување и мала родилна тежина. Може да бидат вклучени и други тешки метали како што се жива или алуминиум. Чад од цигари (активен или пасивен), нефилтрирана вода, конзервирана туна и стара боја се само неколку поттикнувачи на труење со тешки метали.
Акупунктурата и рефлексологијата се здобија со признание за помошта дадена на многу парови. Овие терапии работат со енергетските системи на телото за да создадат хармонија и да му овозможат на телото да заздрави. Други енергетски третмани што ги пофалиле родителите се: туина, реики и техниката Боувен, која се бори против стресот и носи рамнотежа во телото, зголемувајќи ги шансите за зачнување.
4. Избегнувајте и зрачење и други ризици
Зрачењето од мобилните телефони е поврзано со низок број на сперматозоиди и други проблеми со неплодност, особено кај мажите. Не заборавајте да ги чувате мобилните телефони подалеку од џебовите на панталоните, па дури и да ги исклучувате кога е можно.
Други фактори кои можат да доведат до неплодност се кандида, хормонална нерамнотежа, инфекции, ендометриоза и цисти на јајниците. Природната медицина може да ги третира овие проблеми индивидуално, често со употреба на билки.
5. Јадете здрави масти и избегнувајте нездрави масти
Првиот и најважен совет во исхраната е да се избегнуваат транс масти. Потрошувачката на транс масти обично доведува до зголемување на шеќерот во крвта и нивото на инсулин, а трансмастите ја намалуваат можноста за отстранување на шеќерот од крвта по оброкот. Сето ова ја намалува плодноста. Потрошувачката на транс масни киселини може да доведе до зголемено воспаление во телото, што може да ја наруши овулацијата, зачнувањето и раните фази на развој на бебето додека тој сè уште е во матката.
Најчести и концентрирани извори на транс масти во исхраната се: маргарин, помфрит, пржено пилешко и колачи. Храна која е богата со здрави масти и може редовно да се јаде за да се зголемат шансите за забременување се: авокадо, маслинки и маслиново масло, кокосово и кокосово масло, свежи, непечени ореви и семе (околу грст на ден).
6. Избегнувајте рафинирани јаглехидрати
Јадете храна што ја има во изобилство во сложени и едноставни јаглехидрати; Избегнувајте храна која е богата со високо обработени јаглехидрати. Една од најчестите причини за неплодност е високиот шеќер во крвта и високите нивоа на инсулин, кои често се забележуваат кај жени со синдром на полицистични јајници (PCOS). Храна која е богата со високо обработени јаглени хидрати и треба да се избегнува секогаш кога е можно: помфрит и чипс, храна направена со бело брашно, газирани безалкохолни пијалоци и овошни сокови, пиво и вино. Храната што е природно богата со сложени јаглехидрати и не доведува до мала плодност вклучува: зеленчук, мешунки, цели зрна, јаткасти плодови и семиња.
7. Обезбедете соодветен внес на фолна киселина и железо
Фолната киселина е неопходна за процесот на градење и реплицирање на ДНК, а ДНК се гради и реплицира брзо за време на зачнувањето и бременоста. Тоа е од суштинско значење за одржување на нивото на хомоцистеин на здраво ниво; Зголемениот хомоцистеин може да го зголеми ризикот од висок крвен притисок и може да доведе до спонтан абортус за време на бременоста. Здрава храна што содржи фолна киселина вклучува: леќа, наут, аспарагус, спанаќ, брокула, цвекло, зелена салата, портокали.
Потребен ви е и нехем железо со цел да се обезбеди оптимално снабдување со железо за плодност, нехем железо кое се наоѓа во мешунките, овошјето и додатоците на билки, може да ја подобри вашата плодност. Здравата храна, која содржи нехем железо, вклучува: гоџи, спанаќ, леќа, компир, грав, авокадо.