7 совети за да бидете целосно мотивирани дури и по Новата година
Ние ви даваме 7 совети за начинот да бидете секогаш мотивирани и да го направите животот каков што е!
Ова е моја година!
Ако сте решиле да ја направите 2016 година своја година, сега е вистинското време за моќ и мотивација. И особено ако сакате да изгубите тежина и да го подобрите вашето здравје, важно е да се мотивирате повторно и повторно за да ги постигнете целите што сте ги поставиле. Градење на мускулна маса доведува до губење на тежината и подобро благосостојба од долгорочна перспектива.
Без оглед на тоа како изгледа вашата лична цел: намалување на телесната тежина, градење мускули или нова свест за здравјето - секој ден е нов предизвик што мора да се надмине! Многу луѓе едноставно се откажуваат во тешките денови. Но, секогаш го имате изборот: продолжете и развивајте се или само откажете се. Има доволно луѓе кои ја избираат втората опција, често после три недели. Не дозволувајте да дојде до точка кога целите поставени во јануари за летните месеци се веќе заборавени. Ние ви покажуваме како мотивацијата ве зајакнува психички и физички во текот на целата година!
1. Фотографирајте и документирајте го вашиот напредок
Човечка природа е да се мотивира визуелно. Редовно фотографирајте се, по можност во одреден ден од неделата. Промената во вашето тело ве мотивира да продолжите и ако ви помогне, тогаш залепете ја тековната фотографија до планот за тренинг или оброк. Веднаш штом ќе ги видите вашите промени, ова ќе ве мотивира повторно и повторно и ќе ви покаже кои средни цели веќе сте ги постигнале.
2. Пронајдете партнер за обука
Со партнер за обука сте на вистинскиот пат. Заедно можете да се поддржувате и охрабрувате едни со други. Вашиот другар најдобро ги знае вашите падови и падови, заедно ќе ја постигнете целта. На крајот од денот на обуката, се тапкате по рамото. Важно е да ви биде јасно дека ви треба и да се издржувате. Едното го гради другото и, се разбира, заедно ги славите вашите цели.
3. Ангажирајте тренер
Како почетник, има смисла да се користи тренер кој ќе ве придружува во првите неколку недели или месеци. Особено првата фаза на обука може да биде тешка за вас. Затоа, професионалната придружба е идеална за да ве поддржи физички и психички. За да го направите ова, разговарате за вашите долгорочни цели со него. Тој исто така се грижи сите вежби да ги правите во правилна позиција и ви помага со нов план на исхрана. Во секој случај, обучувачот е секогаш идеална алатка за мотивација.
4. Конкуренцијата како средство за постигнување на целта
Пријавете се за натпревари што ги предизвикуваат спортистите од сите области под слоганот „Предизвик за трансформација“. Можете да користите таков натпревар како средна цел кон која треба да работите напорно. Getе се запознаете со други спортисти кои веќе се пред вас или се на исто ниво со вас. Секој од нив е чиста мотивација за вас!
5. Вежби за издржливост на отворено!
Понекогаш фитнес центарот се чувствува како оловен куршум. Недостасува свеж воздух, атмосферата е депресивна и е сè друго освен осветлувачка. Само запомнете ги легендарните филмови Роки! Наизменичните тренинзи на улиците и во боксерскиот ринг го доведоа Роки до својот врв додека не трчаше по скалите со челични мускули под синото небо. Свежиот воздух е добар за вас и носи разновидност. Со трката во парк или шума се борите против досада и се чувствувате прекрасно. Доброто расположение е идеална мотивација за следниот ден на обука.
6. Визуелизирајте ја вашата обука!
Дури и ако е тешко: Направете прва фотографија „пред“. Потоа визуелизирајте ја својата цел: Која фигура би сакале да ја имате? Кои мускули треба да се градат? Од време на време, одвојте време, легнете пет до десет минути и замислете ја точно таа крајна цел. Работете на тоа внатрешно и останете во визуелизацијата за тоа како сакате да изгледате. Оваа илустрација секогаш ќе ве придружува и истовремено ќе ве мотивира кога и да ви треба.
7. Пробајте нови работи!
Ништо не е досадно од повторувачкиот план за вежбање. Затоа променете ги вежбите! Забавно е и носи многу разновидност. Пронајдете нови начини за вашите кругови на отворено или едноставно одете на пливање наместо да кревате тегови. Промената е добра за вас и повторно ве мотивира.