7 совети за постот Здрав нов почеток без жртвување! Малтешки блог
Постот ја осветлува психата, ги забавува воспалителните процеси и се покажа дека ја ублажува болката. Дури и малите чекори доведуваат до поголема благосостојба и здравје. Д-р Рајнер Матејка, главен лекар во Малтесер Клиник фон Векбекер, дава совети за секојдневниот живот:
1. Земете еден ден пост еднаш неделно!
Ден на зеленчук, ден на ориз или ден со сокови од зеленчук и билен чај го олеснува желудникот, цревата, црниот дроб и бубрезите. Покрај тоа, рамнотежата на калориите се намалува прилично напорно - добро за фигурата!
2. Вежбајте повремено откажување вечера
Едноставно е: прескокнете вечера секој пат и тогаш! Наместо тоа, пијте чај од билки, подоцна во вечерните часови со малку мед за да го поддржите шеќерот во крвта. Овој краток пост веќе поставува механизми против стареење во организмот и ги намалува ризиците од разни цивилизациски болести како што се висок крвен притисок или кардиоваскуларни болести.
3. Пијте 2-3 литри течности секој ден!
Помал умор, поцврста кожа, подобра концентрација, добро варење - доволно пијалоци работат како лубрикант во организмот. Вода, чај од билки или разредени сокови се соодветни.
4. Дозволете си 30 минути вежбање секој ден!
Може да биде спорт, но и градинарство, чистење со вакуум или само брза прошетка. Важи и качување по скали или возење велосипед до канцеларијата. Секое дополнително движење има терапевтски ефект - и го крева расположението!
5. Осмелете се да се истуширате со промена!
Излегувате од тушот наутро, алармиран, имун на силен и со розов тен. Настинките и депресивните расположенија се јавуваат помалку со промената на топло-ладно. Трик, ако е тешко: Дишете долго и длабоко додека истурате ладна вода!
Полесно е и ако најпрво започнете со нозете и рацете. Движете ја главата за туширање полека кон срцето. Пред студената фаза, проверете дали телото е добро загреано.
6. Медитирајте 15 минути на ден!
Многу е лесно и без седиште за лотос: Седнете на стол со исправен грб, ставете ги рацете опуштено во скут, гледајте се додека вдишувате и издишувате без особено да сакате да го контролирате здивот. Ако мислите ви го одвлекуваат вниманието, само вратете се на здивот. Нема што да се постигне.
По само четири недели ќе бидете забележително порелаксирани во секојдневниот живот.
7. Општо:
Ако веќе имате хронични заболувања, најдобро е да го прашате вашиот лекар дали планираната здравствена мерка оди добро. Покрај тоа, чувството на вашето тело ви дава добри повратни информации. Претерувањата болат.