7 совети за преминување во кетогена диета - кетогена диета
1) Избегнувајте ги 3-те најголеми јагленохидратни бомби
Овие 3 намирници го сочинуваат огромното мнозинство на потрошувачка на јаглени хидрати далеку: леб, бонбони и тестенини.
За ефикасно преминување во кетогена диета, за жал, е од суштинско значење да се избегне оваа храна целосно или да се сведе на минимум.
Добрата работа во врска со тоа: Откако ќе го сторите тоа, тоа е половина од битката за успешна кетогена диета.
2) Одржување на правилни пропорции помеѓу овошјето и зеленчукот
Овошјето е слатко, но во ред во кетогената диета. Сепак, односот помеѓу зеленчукот и овошјето секогаш треба да биде два спрема еден.
3) Стевиа или еритритол како замена за шеќер
Искуството покажа дека растителното засладувач стевија и вештачкиот засладувач еритритол најдобро одговара како замена за шеќер во кетогената диета. Стевијата треба да се користи со течни и кремасти маси. Еритритолот е одличен за печива. ако се чувствувате уморни на почетокот поради недостаток на шеќер, можете да користите природен засилувач како што е SLIM BRN од SOLVISAN.
4) Секогаш јадете целосна
Кетогената диета често се споменува, но во реалноста станува збор за промена во исхраната. Ако сакате да изгубите тежина на долг рок, или треба да ја одржувате дневната количина на храна или да ја намалите полека. Но, никогаш не јадете под просечните дневни потреби. Не треба да бидете гладни околу 4 часа после јадење. Тоа е добар личен репер кој многу добро ми функционираше.
5) Јадете високо квалитетни, здрави масти
Постои голема разлика во квалитетот помеѓу мастите во кетогената диета. Само затоа што сега користите маснотии како извор на енергија, не значи дека треба да печете скара без престан или да го оставите фритерот да работи врел. Здрави масти главно може да се најдат во риби, ореви и растителни масла.
6) Истегнете го брашното со ореви
Може да замените најмалку 50% од вообичаеното количество брашно за рецепт со ситно мелени ореви. Оревите се бомби со здрави масти и се исклучително вредни за кетогената диета.
7) Чоколадо само од 70% содржина на какао
Добри вести за loversубителите на чоколадото. Чоколадото со содржина на какао од најмалку 70% е сосема во ред со кетогена диета.
Колку е поголема содржината на какао, толку е помала содржината на јаглени хидрати.