Тренд спортот на танц на шипка - совети и трикови за почетници FITFORBEACH
Напишано од
Најчитани
Последно ажурирање: 29 јули 2020 година
Пол танцот е мешавина од танц, фитнес и акробатика и во последните години доживеа многу возбуда како спорт. Комбинира сила, издржливост, флексибилност и координација, ги обединува танчерските елементи со елеганција и естетика и доведува до подобро чувство на тело и поголема самодоверба.
Во продолжение одговараме на сè што треба да знаете ако сте заинтересирани за танцување на шипка и сакате да започнете со тоа.
Што е и онака танц на шипка?
Наспроти предрасудите дека танцувањето со шипка припаѓа само на ноќните клубови, спортот се покажа како моќен и сеопфатен тренинг со цело тело.
Како што сугерира името, во танцот на шипка, фигурите и движењата се изведуваат на бандера. Мускулите на раката и горниот дел од телото се особено под стрес со цел да се одржи сопствената телесна тежина. Кон ова е додадена и агилноста и флексибилноста што му даваат елеганција на танцот.
Пол танцот ги комбинира спортот и елеганцијата во едно и ја зајакнува и свеста за телото и самодовербата. (Фото: kalhh/pixabay)
Со пол-танц можете да тренирате и сила и флексибилност и да го зајакнете сопствениот изглед и самодоверба, како и самодовербата.
Од каде потекнува танцот на шипка?
Танцот со шипка што го знаеме денес, влече корени од традиционалната азиска акробатика на столбови и бандери, што првенствено го изведуваа мажи. Спортот може да се следи во индискиот спорт Малахамб, гимнастика на дрвен столб, кој и денес е многу популарен. Таканаречениот кинески пол, со еден или повеќе мажи што изведуваат трикови на бандера, исто така има долга историја и сега се изведува ширум светот од обучени уметници во циркус.
Првата варијанта на денешниот „Пол“ потекнува од патувачките циркуси во САД, каде женските уметници започнаа да ги вметнуваат столбовите на страничните шатори во нивната изведба. Со зголемената популарност на склоните настапи на бандера, танцувањето со шипка најпрво се проби во бројни барови, стриптиз и ноќни клубови и стана толку популарно во 80-тите години што се отворија бројни студија за танц на шипка: прво за танчерите да ги обучуваат нивните настапи и кратко потоа за масите.
Годините 2000-2006 година беа одлучувачки за диференцијацијата на Пол танцувањето. Различни насоки како што се фитнес на пол, егзотичен и латино пол или други комбинации со постојни насоки за танц и фитнес може да се најдат денес.
За кого е танцот на шипка?
Секој може да научи танц на шипка. Спортот е погоден за секој пол, секоја возрасна група и за секого без сериозни здравствени ограничувања. Ако сè уште не сте сигурни, разговорот со вашиот матичен лекар може да обезбеди доверба.
Почетниците за танцување со пол не им требаат никакви претходни знаења доколку сакаат да научат танц на шипка. Секако, помага ако веќе имате искуство во друг спорт.
Како да се подготвам за првата лекција за танц на шипка?
Пред да започнете со првата лекција за танцување со шипка, треба да бидете внимателни да не ставите лосион веднаш претходно. Мастите и маслата во кремот или лосионот за тело го намалуваат задржувањето на шипката и го прават тренингот не само потежок, туку и опасен.
Донесете облека за шипка, т.е. кратка и лесна спортска облека, бидејќи кожата ја обезбедува потребната поддршка во директен контакт со столбот. Чевли или високи потпетици не се потребни, бидејќи повеќето луѓе тренираат боси. Најдобро е да не носите накит бидејќи може да ви пречи на обуката или да ја гребете шипката.
Ако чувствувате студ во оваа облека, можете да донесете и долга облека што ќе ја облечете за време на загревањето, или загревачи и чорапи.
Како и со кој било друг спорт, препорачливо е да земете нешто да пиете со вас и да ја исушите потта со крпа.
Што можам да очекувам на првата лекција за танц на шипка?
Секоја лекција за танц на стап започнува со загревање кое трае околу 15 минути. Важно е добро да се загреете и истегнете секој дел од телото со цел да се минимизира ризикот од повреда.
Потоа оди на танцот на пол. Со над 300 различни вежби за танц на столб, може да се направи разлика помеѓу искачувања (фигури за искачување), потези (секвенци на движење) и подни работи (движења со контакт на подот).
Како почетник, најверојатно ќе научите прво да шетате низ шипката, можеби пируета и првите лесни вртења. За да изгледате неизвесно, не заборавајте да ги држите главата горе, рамената надолу, градите надвор, а нозете и прстите исправени.
Learnе научите танц на шипка чекор по чекор и ќе ги вежбате основните елементи преку бројни повторувања. Другите фигури и движења подоцна ќе се надоврзат на овие основни елементи.
За добар стисок на шипката, важно е често да ја чистите шипката за време на тренингот. За оваа намена обично има крпа и алкохол, кои чистат маснотии и пот и на тој начин спречуваат лизгање.
Танцот со пол е многу тежок, особено на почетокот, и треба да се навикне. Не плашете се да го прашате вашиот тренер ако не разбирате вежби или ви треба помош.
После тренингот на шипка, последното нешто што треба да направите е да се оладите. Истегнат е и опуштен.
Како и со другите спортови, важно е да се забавувате со танцување на шипка. Не плашете се и уживајте во движењето по шипката. Ниту еден господар сè уште не паднал од небото. (Фото: vickydreamz8/Pixabay.com).
Кои безбедносни мерки на претпазливост постојат за танцување на шипка?
Особено на почетокот е важно да се поддржуваме и помагаме едни на други. Работете со партнер за обука, помагајте си едни на други или прашајте го вашиот тренер. Особено вежби за качување и инверзии (виси наопаку на шипката) може да бидат многу тешки или опасни за прв пат, затоа е потребна помош.
Некои студија за танц со шипки имаат и душеци за несреќи кои можат да се постават околу шипката за танцување за да ослабне влијанието.
Секогаш бидете сигурни дека имате добро зафаќање на шипката. Ако рацете брзо се потат, Grip Powder, кој е попрскан и нанесен на вашите раце, или други Grip Aids, како што се специјални нараквици за танц, може да ви помогнат да не се лизнете на столбот.