7 совети за здрава исхрана што сè уште можете да ги имплементирате денес ВЕСНИ
Првите работи прво: Всушност не постои такво нешто како здрава исхрана. Секое тело е различно. Нашите 7 совети за здрава исхрана ќе ви помогнат да откриете што навистина му треба на вашето тело.
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Особено е важно да бидете свесни за правилната храна и разновидната диета. Додека суровата храна е благослов богат со витамини за некои, други се жалат на болка во стомакот затоа што едноставно не можат правилно да ги варат суровите растителни влакна.
Строгиот план за јадење е од мала помош ако сакате да се храните здраво. Но, не паничете, со овие 7 совети сте добро подготвени:
1. Јадете затоа што сте гладни.
Не затоа што сте лути, досадни или затоа што е време за вечера. Ова исто така вклучува и запирање на јадењето кога сте сити. На овој начин ќе ја пронајдете вистинската мерка со текот на времето и ќе потрошите само енергија колку што ви треба. Клучен збор: нормална тежина!
2. Јадете зеленчук или овошје со секој оброк.
И, ако на вашиот сендвич со сирење има само 3 парчиња краставица. Дека зеленчукот и овошјето се добри за вас е една од ретките работи што се земаат здраво за готово во науката за исхрана. Германското друштво за исхрана (ДГЕ) препорачува 5 порции на ден.
3. Јадете помалку месо.
Подобро за вас, подобро за животните и животната средина. Подобро за сите нас. Месото содржи вредни хранливи состојки, но не е потребно за здрава исхрана. Подобро е да купувате месо поретко и да бидете сигурни дека е квалитетно. Дали сакате да направите повеќе? Овде можете да дознаете како можете да ја заштитите климата при купување месо >>
4. Не купувајте производи чии состојки не можете да ги изговорите.
Ниту вашето тело не може да стори ништо со тоа. Прехранбената индустрија користи многу адитиви за нивните производи да изгледаат подобро, да имаат подобар вкус, да имаат подолг рок на траење или само поевтино. Ретко се случува ова да ги прави природните состојки уште поздрави. Подобро да се држиме до правилото на палецот: колку е поприродно, толку подобро.
5. Одвојте време да готвите, дури и ако се вратите гладни.
Грст орев ќе ве спаси додека не завршат јуфките! Готвењето себе има многу предности: Не ви требаат готови производи (видете точка 4). Вие го контролирате тоа што го ставате на вашата чинија (видете точка 6). И да не се потценувам: додека готвите и душкате, варењето се подготвува за претстојниот оброк - одлично за метаболизмот и чувството на црево.
6. Игнорирајте ги сите експерти и слушајте го вашето црево.
Јадевте точно кога сте сити, задоволни и полни со енергија. Без разлика дали е палео, чисто јадење, сурово или веганско - има многу трендови во исхраната. И експерти кои ви кажуваат што е соодветно за вас. Бидете сигурни да скокнете и да пробате што сакате. На крајот на денот, ве молиме, секогаш одлучувајте засновано на вашето стомачно чувство. Бидејќи вашето тело ви сигнализира што навистина му треба.
7. Прекршете ги правилата без грижа на совест.
Стресот што си го предизвикавте е многу понездрав од две топки сладолед со шлаг. Вашето тело реагира на надворешен или внатрешен притисок со стрес и ги мобилизира сите резерви. Нормалната реакција би била: борба против опасноста или брзо бегство! Ако претпочитате да останете со вашиот сладолед на софата наместо да пешачите, трајно високо ниво на стрес може да го оштети вашето здравје. Затоа, наместо да се разладите и уживајте!