7 вкусни добри рецепти за вашиот метаболички биланс
Програмата за персонализирана исхрана Metabolic Balance е дизајнирана врз основа на практичната идеја дека благата диета не може да биде долгорочно решение. Ако се чувствуваме како диети или диети, ќе издржиме само неколку недели, по што ќе се вратиме на вообичаениот стил на јадење.
На Метаболички биланс, горди сме што нудиме различни планови за оброци засновани на долги списоци на храна избрани за секое лице запишано во програмата. Овие индивидуални списоци со храна овозможуваат разновидни и вкусни комбинации.
Еве избор од 7 илустративни рецепти за тоа како изгледа обичајната храна Метаболичен биланс на чинии.
Некои рецепти имаат повеќе опции за протеини и зеленчук, така што рецептите можат да се прилагодат од оние кои го немаат тој првичен протеин или зеленчук на својата листа или се во фаза 2 од програмата. Објаснети се четирите фази на програмата овде.
Ние не вклучуваме количини во овој напис. Тие мора да бидат прилагодени за секој, во зависност од индивидуалните параметри и целта на тежината.
# 1 Пилешки ражничи со зеленчук
Не треба да недостасува во # метаболичка # скара. Исечете ги филетите од пилешки гради на коцки, маринирајте ги неколку часа со зачини и малку масло и потоа измешајте ги со пиперки, тиквички и печурки. Супер вкусови!
- пилешки маринирани филети
- пипер
- тиквички
- печурки
Пилешкото може да се замени со други протеини во планот: мисирка, говедско месо.
# 2 Авокадо полнето со фета, домати, краставици, калинка и сос од лимон
Автентичниот вкус на летото! Ако немате авокадо во планот, можете да ги замените со бугарска пиперка или тиквички. вкусен!
- краставици
- домати
- фета
- семе од калинка
- Лимон
# 3 Говедско месо на скара на кревет со зеленчук
Одличниот дел за Метаболичкиот биланс е што можете да уживате во наједноставните јадења во многу варијации, само со малку менување. Денес имаме стек на скара на кревет од корен од магдонос на скара, кромид, домати и босилек со свежа пиперка и груба морска сол.
- корен од магдонос на скара,
- кромид
- домати
- босилек
- свежа пиперка
- груба морска сол
Говедско месо се препорачува за оние кои имаат овој тип на протеини во планот, најмногу еднаш неделно.
# 4 Салата со говедско филе
Едноставно измешајте ја салатата и зеленчукот и додадете протеинска компонента. Понудете разновидност на вашите чинии создавајќи нови и различни комбинации. Тука користиме рендан морков, зелена салата, краставица, зелен кромид, малку лути пиперки и спанаќ за деца во комбинација со говедско филе, варено во сопствен сок.
Јас малку го зачинив месото, го завиткав во алуминиумска фолија и го ставив во рерна. За облекувањето користев сос од винегрет.
- печени говедско филе во сопствениот сок
- рендан морков
- зелена салата
- краставици
- зелен кромид
- зелена пиперка
- бебе спанаќ
- сос од винегрет
Ако немате говедско месо во планот или веќе сте потрошиле дел во текот на неделата, тоа го заменува со друг протеин во планот: пилешко, мисирка, риба.
# 5 Тиквички со моцарела
Што се крие под парчињата тиквички? Моцарела! Изгледа елаборирано, но едноставно и ефикасно!
Исечете тиквички по должина во тенки ленти и моцарела во дебели парчиња. На кратко пржете ги тиквичките за да бидат меки. Завиткајте ги парчињата моцарела во ленти од тиквички и повлечете сè што е кратко во тавата.
- тиквички
- моцарела
Може да се користат други варијанти на протеини наместо моцарела, но за нив може да биде потребно посебно готвење.
# 6 Сад со зеленчук со авокадо и протеини по ваш избор
Дали ја наоѓате протеинската компонента во оваа шарена комбинација? Точно - сè уште не е додадено. Изберете според вашиот план. Леблебии, риба или пилешко се сите добри опции.
Важно е да се избере единствена протеинска компонента. И, исто толку важно, да уживате во оброкот!
- авокадо
- зелена салата
- краставици
- спанаќ
- Црвена зелка
- пипер
- морков
- брокула
- ротквици
- тиквички
- може да се сервира со наут, филе од риба, пилешко или друг протеин од вашиот план за метаболички баланс
# 7 Печете ја рерната
- дел од рикота
- морков
- брокула
- карфиол
- грашок од грашок
- сол
- пипер
- риган
- 1 лажичка кокосово масло
Излупете го зеленчукот, исечете го на мали парчиња и бланширајте го на кратко. Ставете лажичка кокосово масло во врела тава, додадете го зеленчукот и оставете неколку минути додека не зарумени малку. Загрејте ја рерната на 220 ° C. Зеленчукот зачинете го со сол, бибер, риган и власец. Тргнете ја тавата од оган, додадете ја рикотата, ставете сè заедно во керамички сад во рерна 7 минути. Добар апетит!
Ефективноста на програмата Метаболичен биланс е дадена со персонализирање на плановите за храна засновани на крвни тестови (36 вредности), мерења, медицинска историја, преференции на храна и можни нетолеранции и алергии на храна.
Препораките во овој напис се индикативни. Контактирајте акредитиран лекар-советник за персонализирани информации.