7 вкусни летни салати со само 3 состојки
Летните салати се онаа едноставна мешавина од вкусови и текстури. Тие кријат малку калории, се полни и идеални во жешките летни денови кога тешката храна не одговара на организмот. Па, да се збогатиме со сезонски салати, каде што зеленчукот е starsвезда.
Прво ви претставуваме едноставен рецепт за облекување, кој е совршен за која било од салатите што ви ги претставуваме подолу.
Облекување со јогурт и оригано
2 лажици грчки јогурт, 1 лажичка оригано
1 лажица маслиново масло, 1 нотка сол
Состојките на рецептите подолу се за 1 лице.
Сите рецепти имаат помалку од 400 калории.
Салата со авокадо, пченка и црвен грав
состојки: 100 гр зрна зрна од пченка (не конзервирана, бидејќи има многу шеќер); 80 гр варен црвен грав, печено авокадо во коцки
По избор, за повкусен вкус, можете да додадете малку кромид, неколку парчиња портокал или неколку бобинки
Салата од ракчиња со домати и краставици
состојки: 100 гр ракчиња, 100 гр домати, 100 гр краставици
По избор, можете да ставите сè на кревет од зелена салата и да додадете 40 гр моцарела
Сварете ракчиња во рерна или сув шпорет во малку путер Исечете ги краставиците и доматите во иста големина. Додадете го преливот и измешајте. Добар апетит!
Салата од модар патлиџан со домати и фета сирење
состојки: 150 гр модри патлиџани, исечени на тенки парчиња, 100 гр домати, 50 гр сирење фета
Подгответе го модар патлиџан на скара или во рерна, на хартија за печење, попрскана со малку маслиново масло. Ставете ги во врел сад и додадете ги исечените домати и фета сирењето на коцки. Додадете го преливот и измешајте. Добар апетит!
Салата од анасон со портокал и кромид
Состојки: 200 гр зелена анасон, 150 гр портокал, 30 гр црвен кромид
Истријте ги парчињата анасон со малку сол за да омекнат малку. Излупете портокал и изрендајте го, додајте го преливот и измешајте. Добар апетит!
Пилешка салата со манго и рукола
состојки: 130 гр варени или скара пилешки гради, 100 гр рукола, 100 гр манго
По желба, можете да додадете неколку гранчиња зелен кромид, или 30 гр бел кромид.
Исечете ги пилешките гради на коцки или мали парчиња. Измијте рукола. Исечете ги манговите на коцки. Додадете го преливот и измешајте. Добар апетит!
Салата од спанаќ со домати и моцарела
состојки: 150 бебе спанаќ, 100 гр домати, 80 гр моцарела со 20% маснотии
Исечете моцарела и домати во иста големина. Одозгора ставете ги бебешките лисја од спанаќ. Додадете го преливот и измешајте. Добар апетит!
Аспарагус салата со фета сирење и домати
состојки: 150 гр аспарагус, 50 гр фета сирење, 150 гр домати
Гответе го аспарагусот на скара додека не омекне малку. Додадете го преливот и измешајте. Добар апетит!
По избор, можете да додадете неколку парчиња пилешка шунка или темперамент.
Како ви се допадна статијата? Гласај!