7 здрави навики да украдете од сиромашните луѓе - Изберете здрави
Ако чувате само здрава храна во канцеларија и дома, ќе ви биде полесно да направите вистински избор и да изгубите тежина без да се мачите.
Откријте неколку ефикасни решенија за слабеење без напор:
1. Овошјето и зеленчукот секогаш држете ги при рака
Организирајте го фрижидерот со свеж, сезонски зеленчук што може да го видите секогаш кога ќе го отворите. Исто така е добро да имате сад полн со свежо овошје во кујната за да уживате кога и да се чувствувате како нешто слатко.
2. Ставете апликација на вашиот телефон што ви помага лесно да броите калории
Постојат многу апликации за паметни телефони кои ви помагаат да имате здрав план на исхрана за да се ослободите од вишокот килограми. Препорачуваме да ја испробате апликацијата Noom Coach, која ќе ви биде од вистинска корист, да знаете основни работи за калориската вредност на секоја храна. Со изненадување ќе откриете колку лесно можете да пресметате калории што ги консумирате дневно и ќе бидете поодговорни при изборот на одреден производ од трговијата.
3. Јадете на најсветлите места во ресторанот или дома
Според експертите, колку помалку јадете светлина, толку повеќе ќе бидете во искушение да јадете без да чувствувате вина. Затоа, се препорачува да се избере добро осветлено место кога јадете.
4. Ставете мал дел на чинијата и оставете го остатокот од храната на шпоретот
Не ставајте повеќе чинии со различни јадења на масата, бидејќи ќе јадете многу, искушението е преголемо. Според eva.ro, пожелно е да ставите дел од храната на вашата чинија и да се ограничите на тоа, без да ја заокружите тавата со храна на шпоретот. Експертите велат дека ако ја немате целата храна при рака, ќе консумирате 20% помалку.
5. Чувајте слатки на место каде што не секогаш ги гледате
Ако слатките ги чувате на кујнската маса или на работната маса, дефинитивно ќе ги консумирате. Меѓутоа, ако ги чувате на безбедно место каде што не ве привлекуваат очи, може да заборавите на нив и да ги јадете од инерција.
6. Следете го распоредот на оброци
Трите главни оброци на ден мора да се почитуваат. За закуски помеѓу оброците, изберете свежо овошје и зеленчук, сурови ореви, обичен јогурт или темно чоколадо.
7. Ставете ја здравата храна на прво место
Оставата, чајната кујна, фрижидерот и кујнските плакари треба да бидат распоредени на таков начин што само за прв пат гледате здрава храна. На овој начин ќе посегнете до нив и нема да гледате директно на слатки или грицки. Ако купивте нездрава храна за дома (не се препорачува), држете ги скриени за да не ги гледате веднаш.