7 знаци на дехидрација кои не треба да ги игнорирате
Понекогаш, жедта не се чувствува кога е потребно, имено кога телото чувствува потреба од вода, но токму кога е предоцна, а вие веќе сте дехидрирани. И ова може да доведе до мигрена, болести и, со текот на времето, дури и проблеми со бубрезите.
Еве ги 7-те знаци на дехидрација кои не треба да ги игнорирате!
1. Летаргија
Ако имате желба да се движите и да реагирате (знаете, вид на чувство, сестра со мамурлак), веројатно страдате од тешка дехидрираност. Ако заборавите да пиете вода во текот на денот, инсталирајте апликација која ве потсетува на секои неколку часа дека треба да хидрирате..
2. Конфузија
Кога дехидрирате, вашето тело оди во состојба на шок, и ова може да направи да се чувствувате збунето. Ако, на пример, не успеете да го следите говорот на соговорниците или да заборавите што требаше да направите/донесете во следниот момент, длабоко вдишете и испијте чаша вода.!
3. Вртоглавица
Се разбира, вртоглавицата може да има и други причини, како што е третман со лекови или друга состојба, сепак тоа е исто така чест симптом на акутна дехидратација.
4. Палпитации
Знаеме дека е од суштинско значење, всушност, редовно да пиеме вода ако заборавиме, а инстинктот за жед не ја задоволи жедта, дехидрацијата може да доведе до палпитации. Ако вашето срце трча без очигледна причина, пополнете се со вода, а потоа посетете кардиолог.
5. Слабост
Дали се чувствувате слаби, без кора од лимон за живот? Запрашајте се кога сте ја испиле последната чаша вода! Само нашето тело е составено од H2O во пропорција од приближно 75-80%. Ако сте дехидрирани, дури и наједноставните задачи ќе ви изгледаат како предизвик. Краткорочното лишување од вода е уште поштетно за нас отколку лишувањето од сон.
6. Урина
Ако вашата урина има темно жолта нијанса и силен мирис, тогаш тоа е јасен знак дека треба да пиете повеќе вода. Кога не тече доволно течност низ вашето тело, вашите бубрези се борат да создадат урина. И овој напор може да доведе до инфекции на уринарниот тракт и други здравствени проблеми. Во исто време, премногу чистата урина може да укаже на вишок хидратација (да, има такво нешто). Внимавај!
7. Грчеви и грчеви во мускулите
Ако не сте знаеле, дехидрацијата може да биде една од причините за грчеви во мускулите, грчеви, па дури и грчеви во стомакот почувствувани за време на менструацијата. Затоа мора да вложиме свесен напор да одржуваме оптимално ниво на хидратација во организмот, само водата е еквивалентна на живот и, во голема мера, е синоним за нас.!