70 причини да консумирате семе од лен

Науката е поубедлива од кога и да е: семето од семе заслужува да биде на врвот на листата на најефикасни лековити прехранбени производи на земјата. Само со неколку леи на ден можете да го заштитите вашето тело од десетици здравствени состојби што ве мачат

Науката е поубедлива од кога и да е: семето заслужува да се најде на врвот на листата на најефикасни лековити прехранбени производи на земјата. Само со неколку леи на ден можете да го заштитите вашето тело од десетици здравствени состојби што можат да ве чини живот.

Многумина од нас се едуцирани да ја квантифицираат хранливата вредност на храната според стандардот промовиран од властите, соодветно препорачаната дневна доза (РДА), фокусирајќи се на износи соодветни јаглехидрати, протеини, масти, витамини и минерали.

Сепак, некои нутриционисти сметаат дека треба да размислиме повеќе квалитетот храна, а не нивната количина. Западниците се меѓу најдебелите и најнеисхранетите популации на планетата во исто време.

Не е ни чудо што тогаш умираме од срцеви заболувања и рак, кои се најчести (но и најлесни за спречување) причини за предвремена смрт.

Ако знаевте дека постои супер храна која чини само неколку леи на ден и може да го намали не само ризикот од смрт, туку и други болести кои можат да го загрозат вашиот живот, што би направиле? Нели би го конзумирале? Добрата вест е дека оваа суперхрана навистина постои: запознајте се со неверојатните семе од лен, кои имаат нутриционистички и медицински потенцијал истовремено.!

70 причини да јадете семе од лен дневно

Да признаеме дека насловот на статијата е малку претеран. Зарем пет причини не би биле доволни, или можеби една, но добра, зошто е добро да се јаде семе од лен секој ден? На крајот на краиштата, има милиони луѓе кои пијат аспирин секој ден само затоа што ветува дека ќе го намали ризикот од една болест: срцев удар. Практика што, случајно, е барем сомнителна и за која има многу поефикасни, безбедни и природни алтернативи.

Ако можеме да ја утврдиме профилактичката вредност на лененото семе за единствена здравствена состојба, веројатно би било доволно убедливо за повеќето читатели да го вклучат во нивната секојдневна исхрана. За највредните, кои претпочитаат да ги читаат студиите и информациите од прва рака, можат да се консултираат со базата на податоци на следниот линк: www.gflaxseedreenmedinfo.com/substance, каде што можете да ги најдете сите студии за огромниот потенцијал на овие семиња во превенција и/или лекување до 70 различни болести.

7 главни лековити својства на семето од лен

Еве ги најдобрите 7 неверојатни здравствени придобивки на лененото семе, вклучително и улогата на спречување и/или лекување на болести кои се водечки причини за смрт, вклучувајќи кардиоваскуларни болести и рак:

Тие можат да ги лекуваат артериите
Содржи корисни растителни естрогени
Намалете ја смртноста од рак на дојка за повеќе од 70%
Заштитува од рак на јајници
Заштитува од токсичност на зрачење
Проширете ги артериите
Лекува синдром на карпален тунел

За оние кои се заинтересирани да го извлечат најдоброто од семето од лен, но не се сигурни како да ги консумираат за да го добијат ова, еве ги одговорите на некои од најчесто поставуваните прашања.

Семињата мора да се јадат цели или мелени?

Како прво, мора да го цениме генијалниот начин на кој Мајката природа дизајнираше ленено семе за да ја заштити својата скапоцена содржина: полинезаситени масни киселини, аминокиселини и други витамини со силни, но многу деликатни терапевтски својства. Што значи дека тие можат да се чуваат во фрижидер без никакви проблеми. Штом семето ќе се меле и ќе дојде во контакт со воздухот, светлината, температурните флуктуации во околината, тоа почнува да се „расипува“, односно да оксидира и деградира. Затоа многу луѓе се навикнати секојдневно да го мелат во мелница за кафе за да ги искористат максимално неговите својства. Добра идеја е, но не секој има време, во тој случај можете да купите веќе мелено семе. Единственото набудување во овој случај е дека мора да бидете сигурни дека производителот користи сад исчистен со азот, за да не дозволите кислород да влезе во процесот на пакување.

Истиот принцип се однесува на маслото од ленено семе. Компанијата што произведува масло треба да одржува оптимална свежина преку процес на чистење на контејнерот, по можност направен од стакло, што не испушта хемикалии. Исто така, изберете форма на масло од лигнан ако е можно, бидејќи оваа вредна компонента се губи во процесот на добивање на концентрат на масло. Семето од лен има едно од највисоките нивоа на лигнан познато, па затоа, ако одлучите да консумирате масло од ленено семе, добро е да измешате малку мелено семе од лен за да имате корист од придобивките на овие терапевтски состојки.

Што се однесува до целото семе од лен, тие мора да се изџвакаат многу добро ако целта на потрошувачката е да се добијат хранливи материи, лигнани и влакна од нив. Семето од лен, исто така, произведува муцилагинозен гел кога е натопен во вода. Можете да натопите една лажица семе во вода преку ноќ за да добиете многу добра лушпа за запек, која се пие наутро. Исто така, треба да се има предвид дека семето од лен природно апсорбира вода, па затоа ако консумирате цели семе од лен и не пиете доволно вода, можно е да се добие спротивен резултат.

Што е подобро да се консумира? Ленено масло или семиња?

Ова е едно од најчесто поставуваните прашања на оваа тема. Вистината е дека ниту еден не е подобар од другиот за профилактички цели. За оптимална заштита најдобро е да се консумираат и двете. Но, треба да се земат предвид неколку работи:

Колку би било добро да се консумира?

Општо земено, една лажица или две на ден е доволна. Истото важи и за маслото, кое може да се користи во салати како прелив, на пример, наместо маслиново масло. Секој може да го користи поинаку, добро е да ја користите вашата имагинација. И ако страдате од какво било заболување, однапред консултирајте се со вашиот лекар или нутриционист за да ги добиете потребните препораки. И, се разбира, слушајте го вашето тело. Ако семето од лен не е добро за вас, намалете ја количината или побарајте друга хранлива материја што ќе ви помогне. Алтернатива на семето од лен со слични здравствени придобивки се семето чиа.

Информации за исхраната

Еве неколку хранливи информации за семето од лен од квантитативна перспектива, за да се нагласи нивната важност за храната како извор на макроелементи и микроелементи, покрај нивната медицинска функција. Информациите подолу се поврзани со 1 чаша (168 грама) цели семе од лен.