7-те најголеми непријатели за слабеење
Зошто не губам тежина? Дали и вие се прашувате тоа? Мотивација постои, резолуциите во исхраната се високи - само слабеењето некако не функционира? Можеби еден од овие непријатни диверзанти е виновен за тоа што не станувате послаби - ние ги разоткривме - најголемите непријатели на вашиот карактер:
1. Погрешна мотивација
Дали сакате да изгубите неколку килограми брзо пред одморот? Останете гладни во работните денови за да се вклопите во вашиот фустан за време на викендот? Три фунти помалку до датумот? Би било убаво ако диетите би биле толку едноставни, но за жал слабеењето е многу посложено и вакви желби се дефинитивно погрешна мотивација за слабеење. Веројатно веќе сте забележале дека радикалните диети никогаш не се добри. Тие можат да предизвикаат желба за храна, да го забават метаболизмот и веднаш штом започнете да јадете повторно како што сте правеле порано, брзо имате сè, па дури и повеќе од порано. Маѓепсан круг! Значи, бавното или умерено слабеење е подобро, а најдобро од сè е долгорочна оптимизација на вашата исхрана или целосна промена во исхраната.
2. Уништен метаболизам
Се собирате заедно, прескокнувате цели оброци, јадете многу помалку од порано, спортувате повеќе и сепак не губите дополнителен грам. Значи нели? Стигнавте до таканаречена висорамнина. Вашиот метаболизам е целосно намален. Вашето тело научи да поминува со помалку калории и затоа согорува помалку. Постојат многу fansубители на спортот кои се запознати со овој проблем, бидејќи телото исто така се навикнува на повторувани тренинзи во одреден момент. Волшебниот збор тука е разновидност, вака функционира повремениот пост, на пример. Ако целосно го уништивте метаболизмот, мора полека да го градите повторно - и прво да јадете повеќе отколку порано (по консултација со нутриционист). Неверојатно е тешко психолошки, но единствениот начин повторно да работи внатрешниот мотор.
3. Диета која е „премногу здрава“
Дали имате особено високо протеинска диета, јадете овошје и ореви без крај - а тежината е повеќе отколку помалку? Не е ни чудо! Здравата храна исто така има калории, понекогаш доста. Ако му ставите на располагање на вашето тело повеќе калории затоа што јадете многу од нив, телото ги складира во форма на масни наслаги. Веганите исто така го знаат проблемот, бидејќи веганот не е секогаш малку калоричен, напротив. Здравата диета секако е силно препорачана и обично можете да јадете повеќе здрави работи отколку нездрави, но калорискиот баланс на крајот на денот мора да биде исправен: ако јадете помалку калории отколку што согорувате, губите тежина. Оние кои јадат повеќе калории отколку што согоруваат, добиваат на тежина.
4. Премногу малку течност
Дали сте секогаш гладни? И, дали се дебелеете? Можеби пиете премалку! Балансот на течности е многу важен за слабеење. Од една страна, затоа што гладот честопати се смета за жед и тогаш јадете повеќе отколку што е добро за вас. Следниот пат кога ќе почувствувате глад, слушнете се, почувствувајте го и прво испијте чаша вода наместо да посегнете по чоколадна табла. Ако сте гладни и по 20 минути, можете да јадете нешто. Покрај тоа, рамнотежата на течности е неопходна за скоро сите метаболички процеси во нашето тело. Оние кои пијат малку вода го парализираат метаболизмот. Нешто помалку од два литра минерална вода или незасладен чај може да помогне работите да се одвиваат повторно.
5. Недоволно спиење
Оние кои спијат премалку се под стрес, а оние кои се под стрес слабо слабеат - затоа премалку сон е вистински убиец на диети. Но, не само тоа - студија од Универзитетот во Чикаго откри дека луѓето кои спијат повеќе губат повеќе маснотии, додека кратките спијачи губат телесната тежина, но поверојатно е да изгубат мускули. И, тоа е навистина гадно, бидејќи кога ќе изгубите мускули, основната метаболичка стапка паѓа и станува уште потешко да изгубите тежина. Значи, ако сакате да станете слаби, слаби и/или фит, треба да бидете сигурни дека ќе спиете доволно и да спиете најмалку седум часа. На телото му се потребни овие фази на закрепнување и тие исто така ја зајакнуваат вашата душа! А зајакната душа исто така може подобро да ја издржи желбата за храна ...
6. Здравствени причини
Килограмите едноставно не сакаат и не сакаат да паѓаат, всушност не можете да јадете уште помалку и спортувате? Можеби од здравствени причини не слабеете. Во некои случаи, проблеми со тироидната жлезда може да стојат зад збунувачко зголемување или не-губење на тежината. Особено со недоволна тироидна жлезда, метаболизмот целосно се спушта. Ако се сомневате дека нешто не е во ред со вашата тироидна жлезда, ендокринолошки преглед може да ви помогне. Хормоналната нерамнотежа исто така може да спречи да изгубите тежина. Ако естрогенот, прогестеронот или тестостеронот не се во рамнотежа, тоа честопати е означено со натпросечна акумулација на маснотии на задникот и стомакот. За жал, факторите што можат да предизвикаат хормонално нарушување се разновидни, па затоа честопати не може да се разјасни причината. Сепак, медицинскиот третман може да помогне да се балансира хормоналната рамнотежа. Разговарајте со вашиот матичен лекар за ова ако се сомневате дека вашите хормони не можат да бидат во рамнотежа.
7. Пијте од пластични шишиња
Сè уште не е докажано 100 проценти, но неодамнешните студии го поддржуваат сомневањето дека пластификаторите направени од пластика, како што се шишиња од ПЕТ, можат да саботираат слабеење. Бидејќи овие пластификатори можат да ја нарушат хормоналната рамнотежа (види точка 6) и тоа го отежнува слабеењето. Покрај тоа, истражувачите откриле дека под влијание на таканаречените фалати (пластификатори) се формираат повеќе масни клетки. Центарот за истражување на животната средина Хелмолц откри дека дури и мали количини на фалати во водата за пиење на глувци значително го менуваат метаболизмот на шеќерот, особено кај женските глувци - степенот до кој ова исто така претставува ризик од дебелина или инхибиран метаболизам за луѓето, сепак, треба да се истражи подетално волја.
7.5. Вие работите во уредничкиот тим на DasKochrezept.de
Ако највкусните работи се подготвуваат цел ден на работа и се готват и печат во пробната кујна, секогаш има некаде торта и мора да продолжите да пробувате нови работи за да развивате рецепти - тогаш едноставно се дебелеете. Ништо да се стори:-) Мојот многу личен диверзант диета, од кој исто така сакав да се ослободам тука:-)