К) лек за слабост во здравјето
(Не) лек за слабост?
Многу стари пациенти доаѓаат на моја пракса затоа што групата луѓе на возраст од 80 години и постари расте стабилно. Ние геријатричари, т.е. експерти за геријатриска медицина и медицина, ги нарекуваме овие луѓе „многу стари“. Како што стареат, сите тие стануваат послаби. Ова се однесува на сите, но е независно од годината на раѓање.
Неодамна, еден од моите пациенти ме праша дали оваа слабост е неизбежна. Мојот одговор беше: да и не. Кршливоста доаѓа, но можеме да го забавиме овој процес подолг временски период и со тоа да ја подобриме сопствената прогноза.
Како прво, му објаснив што ние геријатричарите разбираме по слабост. Ги има следниве карактеристики: неволно слабеење, мускулна слабост, помала сила во рацете, непостојан одење и чувство на почесто исцрпеност - и ментално и емоционално и физички. Постепено, се распаѓате во староста.
Останете физички активни
Среќен сум што им кажував на моите пациенти за повеќегодишна студија во Австралија, која ја испитуваше мобилноста на мажите постари од 75 години. Ниту еден од учесниците што можеа да изодат 1,36 метри (околу три чекори) во една секунда не почина во ова време. Ако сакавте да се пошегувате на тоа прашање, можете исто така да кажете: Може да побегнете од смртта. Затоа им помага на многу од моите пациенти кога ќе си кажат себеси дека сè уште можат да управуваат со овие три чекори во секунда.
И, како може да се одложи слабоста? Мојот одговор: преку физичка активност и висококвалитетна диета богата со протеини со доволно залихи на витамини, особено витамин Д. Храната која е особено богата со витамин Д вклучува риба со многу маснотии (на пример, лосос, харинга и јагула), црн дроб, јајца, сирење, зеле, Печурки од порцини, овесна каша и сладок компир.