7Внимателно јадете со самоприфаќање
Самоприфаќање наместо чувство на вина! Нутриционистот Аника Борс објаснува како можете да се ослободите од грижата за зголемување на телесната тежина и конечно повторно да уживате правилно.
Дали знаевте дека чувството на вина може да ни отежне да носиме добри одлуки кога станува збор за јадење? Често пати, ние сме толку водени од грижи за зголемување на телесната тежина што повеќе не можеме да размислуваме јасно. Можевме опуштено да и пристапиме на целата работа. Пријатното и присетувано „грешење“ воопшто не претставува проблем, важна е само рамнотежата. Затоа што ако уживањето и разумот ги одржувате во рамнотежа додека гозувате, ќе останете порелаксирани и задоволни во целина.
Јадењето умно, сепак, е повеќе од едноставно „третирај се“.
Ако сакате да се почестите со нешто, важно е да го направите тоа свесно. Уживајте во чоколадото, тортата или што и да посака вашето срце. Само продолжете да се потсетувате дека е во ред да удрите понекогаш. Може да помогнат реченици како „Да, јадам нешто нездраво, но сега се чувствувам добро“ или „Еј, донесувам свесна одлука да го сторам тоа во овој момент“. Можете да се чувствувате добро поради тоа, затоа останете целосно во вашиот момент на задоволство и прославете го секој залак.
Збогум вина
Во најлош случај, сопственото чувство на вина може дури и да влијае на варењето на храната. Можеби звучи чудно, но нашите мисли буквално удираат во цревата. Како резултат, се чувствувате надуено или дури продолжувате да јадете иако веќе сте сити. Може да биде тешко да се прекине овој маѓепсан круг. Затоа е толку важно да оставите настрана чувство на вина и преку внимателно уживање да помогнете цревата да не бидат подложени на дополнително оптоварување.
Избалансирајте го
Ако јадете здрава исхрана воопшто, варењето ќе ви се заблагодари дури и во гурманските денови. Мој совет: На пример, на празници, сепак можете да се обидете да внесете некоја здрава храна во вашите оброци. Што е со зелено смути за да го започнете денот? Зеленото смути е богато со микроелементи, антиоксиданти, ензими, витамини, минерали и растителни влакна. И тоа ви дава здрава енергија од која можете да имате корист во текот на целиот ден.
Уживајте свесно со обука за внимателност: започнете 7Mind бесплатно
Ние сме повеќе од она што го јадеме!
Да се живее само -убие не е толку лесно, особено кога станува збор за нашата храна култура. Чувството на вина за она што го јадеме изгледа како вкоренето во нас и се поттикнува понатаму од нереални програми за диети и искривена реалност на социјалните мрежи. Сепак, има добра вест: ние сме повеќе од она што го јадеме!
Чувство на надуеност или размислување дека сте добиле неколку грама гарантирано нема да дефинирате кои сте всушност. Ставете се свесни за тоа што ве дефинира како личност, ова може брзо да ја врати искривената перспектива во рамнотежа. Особено кога јадете со пријатели, семејство или колеги, можете да се обидете повеќе да се концентрирате на човечката интеракција и на тој начин полесно да ги исфрлите мислите за храна. Сите овие луѓе седат на иста маса со вас затоа што ве ценат како личност и не затоа што оставате половина парче торта на вашата чинија.
Свесно работете на вашата грижа за себе
Ако повторно сте многу критични кон себе, следниот чекор дефинитивно треба да биде да научите да вежбате грижа за себе. Само грижата за себе е важна вештина што особено ни е потребна за да можеме да си простиме. Без оглед што ќе слета на вашата чинија оваа недела, не осудувајте се за тоа! Вие сте само човек и уживањето е едноставно дел од животот. Ако го вклучите овој став во вашиот живот, автоматски ќе се чувствувате поизбалансирано.
За авторот: Аника Борс е тренер за исхрана и водител на подкастот на Радио Авокадо. Таа сака зелени смути, слобода, луѓе и патувања. Како тренер за исхрана, им помага на другите да не паѓаат покрај патот и да внесат повеќе енергија и радост во нивните животи. Вашата мисија е да внесете повеќе loveубов и позитивност на овој свет со цел да насмеете на лицата на луѓето.
Почувствувајте го сопственото тело со медитација: започнете 7Mind бесплатно