8 часа диета Јадете што сакате
8-часовна диета: јадете што сакате
12 февруари 2016 година - 15:34 часот
До пет килограми помалку за една недела
Не само она што го јадете има влијание врз нашата тежина - туку пред сè кога јадете. „8-часовната диета“ од Дејвид Цинценко и Питер Мур се базира на овој принцип. Авторите ветуваат губење на тежината до пет килограми за една недела. Но, како точно работи принципот?
„Јадете што сакате“, стои во книгата. Единствениот услов: Можете да го направите ова само во рок од осум часа на ден. Овој временски прозорец може да се движи од 9 до 17 часот, но исто така и од 11 до 19 часот. "Едноставно кажано, 8-часовната диета помага да се зголеми времето помеѓу вашата последна закуска и појадок. Му дава на вашето тело шанса да согорува резерви на маснотии", вели Цинценко.
Сепак, 8-часовната диета не е бесплатен билет
Американскиот автор ја обвинува 24-часовната култура на јадење за дебелината и дијабетисот. Но, дури и ако не мора да останете без ништо кога јадете, Цинценко истакнува дека 8-часовната диета не е бесплатен билет за полнење на стомакот. И тука треба да обрнете внимание на здравата исхрана.
„Јадеме цел ден и не им даваме на нашите тела шанса да ја преработат целата храна и токсини“, вели Цинценко. Тој препорачува денот да се започне со чај или кафе и осум минути вежбање. „Ова ќе го зајакне вашиот метаболизам“. После тоа треба да има хранлив појадок.
За ручек, кој може да се состои од салата, две парчиња пица и супа, можете да изберете десерт по ваш избор. Вечерата ќе се одржи порано од вообичаеното, но тука можете да јадете ситни работи како зеленчук и стек. Десерт и чаша вино исто така се дозволени, бидејќи телото има доволно време да ги процесира калориите. Значи, во иднина не само што треба да внимавате на вашата чинија кога јадете, туку и на часовникот.