8 идеи за смути за појадок

Смутито мора да биде хранливо и да му обезбеди на организмот важни хранливи состојки. Не консумирајте смути кои додаваат шеќер и обидете се да не претерувате со овошјето што го внесувате во пијалокот! Преферирано е да се фокусирате на поголема количина зелена боја (спанаќ, кеale, нане, магдонос), прашоци што прават чуда за здравјето (мака, спирулина, хлорела, пченична трева, луцерка, лукума), чиа семе, ореви и сурови семиња.

идеи

Еве неколку идеи за смути за појадок:

1. Зелено смути

Потрошувачката на зелена боја обезбедува посебен сјај на кожата, фаворизирајќи елиминација на токсините од телото. Тој е еден од најхранливите смути, бидејќи нема голема содржина на овошје, но додава многу зеленило, спирулина, хлорела или други суперхрани за да му обезбеди на организмот сите хранливи материи што му се потребни.

За да направите совршено зелено смути, треба постепено да ја зголемувате количината на зелена боја, спирулина или хлорела, бидејќи за почетник може да имаат почуден вкус за разлика од смути што се прават само со овошје.

  • 1 чаша лисја од спанаќ
  • 1 чаша лисја кеale/магдонос/нане
  • 1 чаша бело грозје
  • 1 круша
  • 1 портокал
  • 1 банана
  • 1 лажичка семе од чиа
  • 1/2 чаша вода
  • 1/4 лажиче спирулина или хлорела во прав
  • ледени коцки.

Измешајте ги сите состојки во мешалка.

2. Идеи за смути за појадок: Смути со замрзнати боровинки

Боровинките се сметаат за овошје што не треба да ги пропуштате од дневното мени. Познатиот доктор Оз ги консумира секое утро со грчки јогурт, бидејќи тие се богати со антиоксиданси и имаат заштитна улога на мозокот.

  • 2 лажици замрзнати боровинки
  • 1 банана
  • грчки јогурт
  • лажичка рендан ѓумбир
  • вода, доколку има повеќе течна конзистентност.

Измешајте ги сите состојки во мешалка.

3. Смути со авокадо

Ако имате совршено и меко печено авокадо како путер, ова е најдобро време да го користите за да направите вкусно смути. Заедно со протеините во грчкиот јогурт, авокадото носи добри масти на целото тело, а оризното млеко обезбедува јаглехидрати.

  • 1 добро испечено авокадо
  • 1 грчки јогурт
  • 1 чаша оризово млеко
  • 1-2 лажички мед
  • мелен кардамон.

Измешајте ги сите состојки во мешалка.

4. Идеи за смути за појадок: Смути со свежи јагоди

Ако сè уште сме во сезоната на јагоди и можете да ги најдете на сите пазари, сега е време да ги искористиме за да подготвиме кремасти пијалоци. Грчки јогурт ќе обезбеди протеини потребни за да се обезбеди ситост, оризовото млеко обезбедува јаглени хидрати, а кокосовото масло носи добри маснотии на фигурата.

  • грчки јогурт
  • 1/2 чаша пудинг од ориз
  • 1 банана
  • тупаница свежи јагоди
  • малку цимет
  • 1 лажичка ладно цедено масло од кокос.