8 изненадувачки придобивки од сауната - Ziarul de Sănitatii

Најдобри мерки за поддршка на имунитет во сезоната на вирусни инфекции

Луана Шоу: Автентични животни приказни, во најновото шоу за животниот стил

Дали си родител? Како се подготвувате за на училиште?

Фази на детоксикација на црниот дроб и како природните лекови ни помагаат?

1. Сауната помага во детоксикација на организмот

2. Сауната помага да се подобри циркулацијата и да се намали крвниот притисок

Во сауната, срцевиот ритам може да се зголеми од 60-70 врт/мин (отчукувања во минута) на 150 врнежи во минута. Може да го подобрите ова кардиоваскуларно уредување дури и ако ладно се истуширате по сауната. Секој пат кога брзо ја менувате температурата (од топло на ладно или обратно), срцевиот ритам се зголемува до 60%, што е споредливо со зголемувањето забележано за време на умерено вежбање. направена врз група од над 2.000 мажи во Финска, објавија дека оние кои почесто одат во сауна имаат корист од многу подобро кардиоваскуларно здравје и помал ризик од смртност. Ова се должи на понизок крвен притисок и зголемен дијаметар и еластичност на крвните садови, предизвикани од изложеност и на топлина и на инфрацрвени зраци.

3. Сауната ја намалува болката во мускулите и зглобовите

Подобрата циркулација на крвта го олеснува транспортот на хранливи материи и кислород до сите ткива на телото, вклучително и мускулите и зглобовите, и им помага да се регенерираат и лекуваат. Топлотниот шок предизвикува антиинфламаторни процеси, како и зголемување на ендорфините, кои го намалуваат чувството на болка.

4. Сауната помага во слабеењето

Зголемувањето на отчукувањата на срцето во сауна сесија е слично на она што се добива со интензивно вежбање. Сауните исто така можат да придонесат за губење на тежината, регулирајќи го инсулинот и стимулирајќи го човечкиот хормон за раст, што ни помага да останеме млади и силни. Половина час поминат во сауна може да согори помеѓу 300 и 600 фунти. калории.

5. Сауната ја разубавува кожата

Топлината во сауната помага и да се отворат порите и да се отстранат мртвите клетки на кожата, па затоа е лесно да се направи постапка за пилинг по целото тело веднаш по напуштањето на сауната.Поради забрзувањето на циркулацијата на крвта во кожата, сауната може дури и да забави. појава на целулит и брчки.

6. Сауната не ослободува од стресот

Сауната го охрабрува нашето тело да влезе во парасимпатичката состојба, што ги поддржува процесите на релаксација, одмор, варење, заздравување. Исто така, помага да спиеме подобро, особено ако сме во сауна, исто така, практикуваме бавно и длабоко дишење во носот.Особено за оние кои страдаат од хроничен замор, зголемениот ритам на срцето и потењето се поповолни доколку се добијат во сауна. отколку преку долго и интензивно вежбање, бидејќи го стимулира симпатичкиот систем и го активира хормонот на стресот, кортизолот.

7. Сауната го зајакнува имунитетот

Изложеноста на топлина ги надополнува митохондриите и е одлична практика за зголемување на енергијата и издржливоста. Редовната употреба на сауна го зголемува производството на бели и црвени крвни клетки и го подобрува имунитетот. Одењето во сауна ја намалува можноста за настинка или грип за 30%.

8. Сауната ја подобрува функцијата на мозокот

Ефектите од сауната се согледуваат дури и во мозокот, со ослободување на хормони кои:
• подобрување на вниманието и концентрацијата, што го прават мозокот да работи побрзо;
• помага при ослободување на ендорфин, што прави да се чувствуваме добро;
• помага да се поправат оштетените неврони;
• предизвикува раст на нови мозочни клетки, со што се подобрува можноста за задржување на нови информации;
• ја ублажува депресијата и вознемиреноста. На крајот на краиштата, единствениот начин да ги проверите ефектите на сауната е да го пробате!

Неколку мерки на претпазливост кога одите во сауна

• Започнува со 5-10 минути сесии; по ладен туш и малку одмор можете повторно да влезете во сауната 2-3 пати; Јас сум сместен, затоа правам две подолги сесии од најмалку 20 минути.
• Хидрирајте се, многу вода се губи во сауната преку потење; најдобро би било да пиете минерална вода после или дури за време на сауната и да земате додатоци на минерална сол.
• Не влегувајте во сауна со контактни леќи, а доколку имате вештачки импланти, добро замотајте ја областа со густа крпа и бидете многу внимателни да не се стопите.
• Избегнувајте сауна ако сте бремени.
• Оставете ја сауната веднаш ако се чувствувате слабо или лошо.
На студен зимски ден, ако сакате да се сретнете со вашите пријатели, зошто да не ги поканите на сауна, наместо торта во слаткарницата?

---