8 изненадувачки трикови кои помагаат да ослабете до летото
Најдобрите совети за слабеење се оние што навистина работат. Но, имате толку многу на располагање што веќе не знаете кои навистина ќе ви помогнат да ја постигнете целта.
Неколку читатели на странска публикација им испратија на уредниците совети за слабеење што ги применувале и кои исто така вродиле со плод. Меѓу нив:
Ослободете се од искушенијата.
Чипс, гевреци, лешници, бонбони. Сè што може да ве искуши мора да се отстрани од вашата патека. Малата големина не значи дека тие имаат мало влијание врз вашето тело. Напротив. Ако знаете дека ви треба нешто за грицкање, подобро да чувате моркови, парчиња целер, сурови печурки итн. (Не изгледа примамливо, но е проклето здраво).
Бидете поодговорни.
Водете дневник за храна во кој запишувате апсолутно сè што јадете. Да, дури и парче сирење изедено на итар или лажичка чоколаден крем. На тој начин точно ќе знаете од каде доаѓаат калориите и ќе сфатите дека јадете повеќе отколку што мислите.
Големината значи.
Многу од дамите кои сакаат да ослабат ја потценуваат големината на порциите што ги јадат. Најдобра опција е да купите помали чинии, чаши и чаши.
Гответе сами.
Истражувањата покажаа дека повеќето луѓе кои готват сами трошат помалку калории, јаглени хидрати, шеќер и маснотии отколку оние кои јадат нарачани оброци. Ако инсистирате дека сте премногу зафатени, постои решение. Гответе за време на викендот. Супа, супа од зеленчук, печена храна итн. На овој начин ќе имате здрава храна цела недела.
Не мешајте влакна со маснотии.
На влакната им треба повеќе време за варење, така што чувството да сте сити трае подолго. Затоа јадете цели зрна, зеленчук и овошје. Во значителен интервал, можете да користите и здрави масти. Маслиновото масло е секогаш на врвот.
Не се чувствувате принудени да одите во теретана, но исто така не се откажувате.
Ако не сакате да одите во теретана или имате впечаток дека сите ќе зјапаат во „ролните“ што ги ставате на стомакот во текот на зимата, имајте храброст и вежбајте токму дома. Купете елипсовиден велосипед, на пример, и победете го! Или направете вежби со мала тежина користејќи видеа на Youtube!
Не се откажувајте целосно од вашата омилена храна.
Парче чоколадо или бонбони никого не убива. Сè е во тоа да се има мерка. Но, ако целосно се откажете од омилената закуска, ќе имате лошо расположение што ќе влијае на вашето расположение. Значи, подобро да си дозволите сладок луксуз не повеќе од 150 калории отколку да страдате горко подоцна.
Не срамете се да кажете не.
Излет со пријателите, состанок со вашето момче или посета на родителите може да ја наруши вашата исхрана. Не двоумете се да ја одбиете храната со која ве мамат оние околу вас, ако знаете дека може да влијае на вашата фигура. Објаснувањата како „Ајде, да не излегуваме“ не функционираат. Тоа е скоро како алкохоличари. Се смета секој милилитар пијалок!