8 намирници кои се ослободуваат од маснотиите во стомакот
Ако имате проблеми со маснотии во стомакот и се чини дека ниту една диета не се исплати, дознајте од познатиот доктор Мехмет Оз кои се храната што ја обликуваат вашата половина!
1. Темно чоколадо
Има добри мононезаситени масти, кои имаат улога на израмнување на стомакот. Темното чоколадо го стимулира метаболизмот и содржи многу помалку шеќер, во споредба со млеко или разни креми. Добри масти се незаситени масти (полинезаситени и мононезаситени). Тие се наоѓаат претежно во растителни масла, масна риба, ореви, авокадо и маслодајни семиња.
2. Путер од кикирики
Необработениот природен путер од кикирики содржи добри мононезаситени масти, кои ја имаат истата улога како и црното чоколадо, односно да го израмнат стомакот.
3. Адвокат
Содржи добри мононезаситени масти, кои имаат смирувачка улога за организмот и помагаат во израмнување на стомакот. Според студија објавена во Diabetes Care, луѓето кои редовно јадат авокадо откриле намалување на обемот на половината во споредба со другата категорија, која усвоила диета со иста количина калории, но без вклучување на мононезаситени масти. Половина авокадо носи 10 грама здрави маснотии и спречува таложење на маснотии околу половината.
4. Семиња од тиква
Тие содржат добри мононезаситени масти, магнезиум, железо и можат да бидат вклучени во салати или разни јадења од риба. Погледнете ТУКА рецепт препорачан од д-р Оз!
5. Бадеми
Д-р Оз ги препорачува за закуски бидејќи тие се богати со добри мононезаситени масти и многу исполнуваат.
6. Маслинки
Богати се со добри масти, кои помагаат во процесот на слабеење, го намалуваат „лошиот“ холестерол и го контролираат нивото на шеќер во крвта.
7. Јогурт
Содржи добри бактерии, кои го регулираат варењето и спречуваат надуеност.
8. Сончогледово масло, ладно цедено
Богато е со добри маснотии, ви помага да добиете рамен стомак и спречува формирање на атеромични плаки во артериите. Д-р Оз препорачува ладно цедено сончогледово масло исто така поради неговата многу висока содржина на витамин Е.
Храна забранета од д-р Оз затоа што промовира таложење на маснотии во стомакот:
1. Сирење
Содржи заситени масти, кои промовираат воспаление, така што луѓето кои се навикнати да конзумираат многу масно сирење, ќе добијат тежина, особено во пределот на стомакот.
2. маргарин
Содржи масти, кои се добиваат со хидрогенација, што промовира зголемување на нивото на „лош“ холестерол и таложење на маснотии. За да се избегне негативниот ефект на транс мастите врз здравјето, експертите препорачуваат тие да не надминуваат 1-2% кај производите. Една студија во списанието „Дебелина“ открила во експеримент врз мајмуни дека транс (лошите) масти се зголемуваат во големина за 30% во споредба со диетата што содржи повеќе здрави незаситени масти.
3. Црвено вино
Ако има шеќер, тоа ќе го стимулира апетитот и ќе ве дебелее. (Фото: iStockphoto)