8 намирници што го задржуваат ракот на дојка Мобилен
Ракот на дојка е еден од најчестите видови на карцином кај жени, а факторите на ризик се многубројни, вклучително и староста (ризикот е поголем по 50 години) и семејната историја.
Но, веројатноста за добивање рак на дојка може да се намали со преземање на повеќе мерки. Прво, многу е важно да се одржува нормална телесна тежина и редовно да се вежба, а потоа е од суштинско значење да се грижиме за здрава и урамнотежена исхрана.
Според Шерил Л.Рок, професор по превентивна и семејна медицина на Универзитетот во Калифорнија, жената може да го намали ризикот од рак за околу две третини ако има добра диета и ја одржува тежината под контрола, пренесува Хафингтон пост. „Дури и жена што носи гени BRCA 1 и BRCA 2 - две генетски мутации кои се фактори на ризик - може да го намали овој ризик“, додаде таа.
И некои видови храна се многу соодветни во овој поглед.
1. Сливи и праски
Неколку студии покажаа дека сливите и праските имаат толку високо ниво на антиоксиданти што можат да се натпреваруваат со боровинки - сметани за супер храна. Тие содржат два вида полифеноли (антиоксиданти) кои можат да помогнат да се убијат клетките на ракот без да влијаат на здравите. Традиционалните антиканцерогени третмани често ги оштетуваат и здравите клетки.
Резултатите од експериментот, објавен во списанието Исхрана и рак, покажуваат дека оревите можат да го забават растот на туморите на рак на дојка. Во експериментот, глувците во една група се хранеле со одредена количина ореви дневно, покрај друга храна, додека глувците од друга група биле хранети со ист број калории, но не вклучувале ореви. По 34 дена, стапката на раст на туморот кај оние што јаделе ореви е 50% помала отколку кај оние кои не содржат ореви.
Експертите веруваат дека антиинфламаторните својства на јаткастите плодови, кои би можеле да доаѓаат од содржината на алфа-линолеинска киселина, фитостероли и антиоксиданти, се оние кои ја имаат оваа поволна улога.
Сулфорафан - соединение на брокула - го намали бројот на канцерогени матични клетки (кои предизвикуваат ширење на рак и повторување) кај глувците, според истражувањето спроведено на Универзитетот во Мичиген.
Ако јадете варена брокула, можеби нема да му обезбедите на вашето тело доволно сулфорафан (вриењето го уништува). Но, со цел да се консумира што е можно повеќе, препорачливо е да јадете сурова или само малку парена или пржена капата (што е можно помалку време).
4. Лосос, сардини, туна
Ако земате додатоци на нафта најмалку десет години, може да го намалите ризикот од дуктален карцином - најчестиот вид на рак на дојка, според една студија. Се верува дека омега-3 киселините во рибиното масло го намалуваат воспалението, што може да доведе до рак на дојка.
Но, може да ги прескокнете додатоците, според авторите на студијата, ако се грижите да јадете околу 225 грама масна риба (лосос, сардини, туна) неделно.
5. Маслиново масло
Откако неколку истражувачи во Барселона им понудија на стаорци заболени од рак на дојка диета во која најголемиот дел од маснотиите доаѓаат од екстра девствено маслиново масло, тие забележаа дека тоа е (поточно, антиоксидантите и олеинската киселина во неа). го потисна растот на малигните клетки.
6. магдонос
Научниците од Универзитетот во Мисури откриле дека магдоносот може да го инхибира растот на клетките на ракот. Animивотните кои примале апигенин - соединение кое се наоѓа во изобилство во магдонос и целер - биле поотпорни на развој на канцерогени тумори.
Експертите препорачуваат да додавате малку сецкан магдонос дневно, свеж, во разни јадења (приближно онолку колку што ќе фатите за три прста).
Според студија спроведена во март годинава, консумирањето на околу 600 милилитри кафе дневно може да го намали ризикот од развој на агресивна форма на рак на дојка, но потребни се повеќе истражувања за количината (таа е малку висока и може имаат негативни ефекти врз другите делови на телото).
Според новото истражување, зголемувањето на внесот на влакна може да помогне во намалување на ризикот од рак на дојка. Колку повеќе влакна јадете, толку е помал ризикот.
Истражувачите откриле дека на секои 10 грама влакна што ги вклучува една жена во нејзината дневна исхрана, ризикот од рак на дојка опаѓа за 7%. И 10 грама влакна се наоѓаат во околу половина чаша грав. Друга храна богата со растителни влакна се јачмен, леќа, грашок, артишок, малини.