8 пофалени јадења кои не се навистина невини - сè за слабеење
Рекламните агенции ја вршат својата работа, тврдејќи во реклами што е можно поубедливо дека храната произведена од нивните клиенти е корисна за нас. Пресот жеден за модерни теми ни нуди секој ден нови и нови откритија во поглавјето „здрава храна“. Ова е природен начин на правење работи во потрошувачко општество. Но, не заборавајте дека никој не може да ја киднапира вашата слободна волја. Секој пат кога ќе видите некој производ на полицата, имате можност да донесете одлука: дали вреди или не да внесете во мојата кошничка?
Денес тргнав да ја претставам мојата визија како нутриционист за неколку популарни јадења. Не сите намирници за кои се вели дека се здрави го заслужуваат овој статус.
Храна без маснотии
Откако ги идентификуваа заситените масти како јавен непријател број еден, производителите се погрижија да ги отстранат од нивната храна. За да го компензираат слабиот вкус што произлегува од оваа операција, тие прибегнаа кон шеќер. Затоа, нека не ве лаже карактеристиките на производот промовирани на пакувањето, туку проверете ги сите состојки.
Шипки од житни култури
Тие станаа едни од најпопуларните закуски. Рекламите ни ги претставуваат како вкусна мешавина од житарици, ореви и овошје, со изобилство на растителни влакна. Всушност, она што ве привлекува кон нив е вкусот што го нуди високо ниво на шеќер. Бидејќи во однос на хранливите материи тие не се толку добри. Заменете ги со едноставна, но безбедна закуска која се состои од јаболко и малку сурови бадеми.
Конзервирана храна
Гравот е прекрасен поради влакната и протеините во составот. Но, не брзајте да уживате во ова јадење без никаков напор, купувајќи готов грав. Во конзервата ќе најдете комбинација од грав, шеќер, натриум и други адитиви. Избегнувајте непотребна сол, конзерванси и додатоци со вриење на бобинки дома и зачини ги со билки.
Проширување на бисквити од ориз
Крекерите за ориз се еден од изборите на милиони луѓе кои се обидуваат да се ослободат од вишокот килограми со диета.
Иако се меки и воздушни, тие не се толку невини како што изгледаат. Тие немаат ниту влакна, ниту протеини, но наместо тоа содржат мноштво јаглени хидрати. Затоа, тие ви даваат многу калории, но не ви даваат чувство на ситост.
Органска храна без глутен
Органските производи и без глутен сега го живеат својот момент на слава. Она што не ни е кажано е дека овие намирници можат да содржат многу шеќер и нездрави масти. Со други зборови, нивната хранлива вредност воопшто не е во ваша корист. Вистинска органска храна и без глутен се свежо овошје и зеленчук.
Retевреци
Милиони луѓе ширум светот грицкаат суви гевреци секој ден, под претпоставка дека се сити без да бидат богати со маснотии. Всушност, тие имаат недозволиво високо ниво на натриум и немаат хранлива вредност. Ако се чувствувате како да сте преплавени со апетит, ве советувам да јадете неколку вакви гевреци со храна што ви обезбедува протеини и растителни влакна. На пример, јогурт со малку маснотии или јаболко.
Природни сокови
„100% овошје“, „100% природно“ - овие клучни формулации се појавија на многу кутии со сокови. Навистина, тие ја задоволуваат нашата потреба да купиме производи што се свежи што е можно повеќе. Но, содржината не се согласува со ветувањето за пакетот. Во основа, мешавина од хемикалии го пресоздава вкусот на совршеното овошје. И, на крајот пиеме вода со вкус. Ако мислите дека решението може да биде да подготвувате свој сок дома, не би добиле многу поинаков резултат. Со истиснување, целосно отстранете ги влакната и останете само со шеќерот. Значи, ако се грижите за вашата фигура и вашето здравје, одлучете се за свежо овошје изедено како такво.
Енергетски пијалоци за спортисти
Можеби сте во искушение да прибегнете кон такви чудесни течности ако сакате да се надминете себе си во теретана. Но, однапред треба да знаете дека спортските пијалоци содржат вкусови, шеќер и електролити. Препорачувам да се откажете од нив во корист на рамна вода збогатена со шумливи мултивитамини кога ќе направите постојан физички напор.
Уживајте во храната додека го вежбате наб spiritудувачкиот дух и способноста да направите избалансиран и свесен избор. Тоа значи да се живее под мотото „Здравје, те сакам".