8 придобивки што можете да ги имате ако изберете ТАНЦ како физичка активност
Танцот е форма на ослободување на енергија уште од античко време, испуштање низ уметност, ритам, чувства.
Исто така е познато дека танцувањето може да придонесе за губење на тежината, но има и многу други придобивки што не можат да се постигнат со други видови вежби.
„Танцувањето, според мое мислење, е еден од најдобрите начини да се одржувате во форма, затоа што работите многу мускулни групи истовремено.
Покрај тоа, на часовите по танцување, вежбите се дизајнирани да одговараат совршено на ритамот на музиката, што го сметам за дополнителен предизвик за сите “, рече експертот за фитнес Трејси Малет, пренесува The Huffington Post.
Еве осум од придобивките на танцувањето:
Тоа е многу добра кардио вежба. Како и другите видови на вежби со прилично мало кардио влијание, како што се џогирање и аеробик, танцувањето може да го подобри кардиоваскуларното здравје, да ја зголеми силата на телото, коските и мускулите и да запре болести како што се дијабетес или срцеви заболувања.
"Танцувањето може да донесе повеќе од традиционалното кардио. Трчањето на неблагодарна работа може да ја подобри кардиоваскуларната и издржливоста на телото, но активност како танцување влијае и на двете, но исто така и на издржливоста и флексибилноста на мускулите. Покрај тоа, ја подобрува рамнотежата, агилноста и кондицијата. координација, брзина на реакција “, објаснува Фабио Комана, физиолог и професор по фитнес на Националната академија за спортска медицина во САД.
Танцувањето е забавно. "Ако вежбањето не е пријатна активност, нема да бидете зафатени. Додека танцувањето е едноставно забавно. Покрај тоа, задоволството од вршење тешки движења може да доведе до ослободување на хормони, како што се серотонин и ендорфин", вели Комана.
Танцување значи дружење. Иако сите сакаме да танцуваме кога никој не нè гледа, има нешто неодоливо во танцувањето со други луѓе, без разлика дали станува збор за партнер или колеги во теретана.
Секој може да танцува.
"Мислам дека има танчерка во секој од нас. Кога ќе го придвижиме нашето тело во ритамот на музиката, на усните се појавува насмевка и сакаме да продолжиме. Не смееме да бидеме исплашени ако чувствуваме дека не сме добри танчери. Кој се грижи? „Се движите со свое темпо, не како сите“, рече Трејси Малет.
Танцот го одржува остриот ум. Сите сме слушнале дека активности како што се читање или игри можат да го одржат умот буден, па дури и да ја одложат деменцијата за многу години. Но, според неодамнешните студии, и танцот е ист. Според студијата објавена во New England Journal of Medicine, постојано практикуваните танчерски потези можат да ја намалат деменцијата до 76 проценти. Другите физички активности, како што се возење велосипед или пешачење, не се поврзани со намалување на овој ризик.
Танцувањето носи хармонија на телото. Широкиот спектар на движења може да биде корисна работа за телото, бидејќи се избегнуваат повторувачки движења и монотонија. „Не е толку повторливо, бидејќи тренинзите се постојано комбинирани и може да се измислат иновативни потези што не можеме да ги користиме на редовните часови по кардио“, вели Малет.
Танцувањето може да ја подобри рамнотежата. Секоја година, секој трет возрасен над 65 години ќе падне. Што може да помогне во овие случаи? Се разбира, танцот. Според една неодамнешна студија, танцувањето и носењето предмети при одење може да ја подобри рамнотежата и да го намали ризикот од опасни падови.
Не ви треба скапа опрема за танцување. "Најлесно решение е да ја ставите омилената музика и да се движите низ дневната соба, активност што исто така ќе согорува калории. За повеќе вежби, купете специјално ДВД", вели Трејси Малет.