8 телесни ставови кои ги менуваат менталните перформанси
Луѓето имаат тенденција да признаат дека говорот на телото го изразува само начинот на кој се чувствуваме внатре во нас самите. Но, работи и обратно: начинот на кој се манифестираме телесно влијае на начинот на кој се чувствуваме и размислуваме на сите видови фасцинантни начини.
Една од првите студии покажа дека луѓето кои ставаат пенкало во устата на таков начин што ги активираат мускулите одговорни за гестот на насмевка, навистина доживуваат поголемо задоволство.
Во последните неколку години, експлодира истражување за тоа како држењето на телото влијае на умот.
Еве ги 8 од најновите студии на она што психолозите го нарекуваат „знаење присутно во телото“ или на мистериозниот начин како телото испраќа одговори на умот.
1. Опуштете се за подобри одлуки
Силните чувства можат да бидат корисни, но премногу моќ може да има чуден ефект врз донесувањето одлуки. Погледнете ги банкарите: тие се преполни со нив и никогаш не ги доведувајте во прашање нивните одлуки. И сите знаеме како се покажаа.
Ако она што го сакате е потврда за вашите одлуки, тогаш чувството на моќ е добро. Но, ако сакате да асимилирате нови информации за да ги направите вашите одлуки подобри, тогаш чувството на моќ може да биде опасно. Едно истражување открило дека кога луѓето ќе прифатат понеутрален став, како на пример да ги држат рацете опуштени, веројатно ќе земат предвид нови информации кога донесуваат одлуки. (Фишер и сор., 2011)
Од друга страна, моќта, демонстративните телесни позиции ги тера луѓето да набудуваат само информации што се во согласност со одлуките што тие сакаат да ги донесат.
2. Длабок глас за апстрактно размислување
Малку се сомневаме дека луѓето имаат тенденција да го поврзуваат нискиот глас со поголема моќ. Не случајно, гласовите на момците што прават филмови звучат како да се гаргараат со виски и жилети со децении.
Така, како што се очекуваше, кога луѓето ќе го намалат гласот, тие се чувствуваат посилни. Но, има и друг ефект: ги тера луѓето да размислуваат поапстрактно. (Стел и сор., 2011)
А апстрактното размислување може да биде важно на многу начини: може да ја подобри креативноста, самоконтролата и да го зголеми саморазбирањето. Всушност, апстрактното размислување е силно во секоја смисла; за повеќе информации прочитајте ја статијата за психолошка дистанца.
3. Донесете збунувачки манифестации за креативност
За да се развие креативноста, понекогаш цената е асинхронија помеѓу умот и телото, според студијата на Хуанг и Галински. (2011)
Тие се занимаваа со луѓе кои предизвикуваа среќни моменти во нивните животи додека беа намуртени. Друга група се присетуваше на тажните спомени додека се смееја. Идејата беше да ги натераат нивните умови да одат на еден, а нивните тела на друг начин.
Учесниците кои го сториле тоа манифестирале повеќе комуникативно размислување од оние чии духови и тела се манифестирале соодветно.
Комуникативното размислување е многу корисно во раните фази на креативниот процес. Ова им овозможува на двете претходни неконзистентни манифестации да бидат поврзани на нови и интересни начини.
4. Отворени позиции на телото за толеранција на болка
Болката е длабоко субјективна и чувствителна на влијанието на психолошките фактори. Затоа, Бонс и Вилтермут (2012) се сомневаа дали толеранцијата на луѓето кон болка може да се зголеми со промена на држењето на телото, а со тоа и на менталното поставување.
Некои учесници во студијата седеа со отворени раце и нозе, пред да им биде даден тест за толеранција на болка. Кога нивните резултати беа споредени со резултатите од учесниците кои стојат во неутрални положби или седат во послушни положби, се покажа дека оние кои донеле позиции на моќ биле во состојба да издржат поголема болка.
Ова е затоа што стоењето во силни позиции прави да се чувствувате под контрола на болката, дури и ако навистина ја немате.
5. Застанете исправено за да ве најмат
Ова е многу чест совет, но не помалку корисен поради тоа: кога одите на интервју, проверете дали стоите исправено. со споменување, сепак, дека тука е пресврт на ситуацијата.
Во студија во која учесниците поминаа низ инсценирано интервју, оние кои најдоа најдобар впечаток на интервјуто и се квалификуваа наместо да бидат избрани за вработување, беа оние кои прифатија демонстративни позиции, многу силни, како стоење исправено. (Кади и сор., 2012)
Пресврт на ситуацијата е дека тие беа принудени да заземаат позиции на моќ пред да учествуваат во интервјуто, а не за време на тоа. Усвојувањето позиции на моќ за време на интервјуто немаше никаков ефект.
Значи, мора да застанете исправено пред да одите на интервју за вашиот ум да биде наместен правилно.
6. Пристап кон совладување
Силните луѓе имаат тенденција да им приоѓаат на другите отколку да чекаат да им се пристапи. Тие се исто така поблиску до таа личност додека разговараат со некого и најверојатно ќе го нападнат личниот простор на другите.
Но, според студијата на Смит и сор. (2013; во печатот), работи обратно: да мора да им приоѓате на другите прави да се чувствувате посилни.
Всушност, за да се постигне овој ефект, учесниците во истражувањето не морале физички да им приоѓаат на другите, од нив требало само да замислат или визуелизираат дека се поблиску.
Значи, само да замислите дека им приоѓате на важни луѓе или цели е доволно за да ја зголемите вашата сила.
7. Зафатете мал простор за да јадете помалку
Истражувачите во оваа студија ги тестирале ефектите на тоа како жените во диета седат додека јадат (Ален и сор., 2013). Тие талкаа околу зафаќајќи повеќе простор или дејствуваа на начин специфичен за нежна дама, минимизирајќи го просторот што го зафатија.?
Откриле дека жените кои се загрижени за своите форми и кои го намалуваат просторот што го зафаќаат кога ќе седнат, имаат тенденција да јадат помалку во споредба со оние кои зафаќаат повеќе простор.
Сосема спротивниот ефект беше забележан кај жени кои не се занимаваа со нивните форми. Во овој случај, оние што зафаќаа повеќе простор јадеа помалку.
Како заклучок, колку жената јаде може да зависи од интеракцијата помеѓу тоа колку самата маст се смета и од начинот на кој седи на масата.
8. Скокни за да почувствуваш радост
Имаме тенденција да ги гледаме скоковите како последица на радоста, но зошто тие да не бидат причина за радост?
Во студијата на Шафир и сор. (2013), луѓето кои скокаа нагоре и надолу се чувствуваа посреќни од оние кои вршеа неутрални движења. Со други зборови: не станува збор за радост на кое било движење, туку, конкретно, радост од скокање нагоре и надолу. И скоковите навистина треба да се направат, само да се забележи како човек скока не работи.
Сеќавајќи се, доколку е потребно, причините зошто танцувањето е забавно и движењата што ги прави телото за време на танцот, нè испраќаат до искусните емоции.
(Оние што се мазохисти можеби ќе сакаат да паднат да создадат тага - тоа е пробано и функционира. Можете да видите дека ги задоволуваме сите вкусови!)
Преведено од Алина Турческу по лесни телесни дејства што ја трансформираат менталната изведба со согласност на уредникот
Можете да коментирате користејќи ја сметката на страницата, од ФБ, Твитер или Гугл или како посетител (без регистрација). За посетителите, коментарите се умерени (одобрени од администраторот).