8 вежби против раката на глувчето Pure Encapsulations

Ова го олеснува кликањето

Секој ден кликнуваме на компјутерскиот глушец безброј пати. Во одреден момент, нашите раце, раце и рамена се искривени и известуваат со непријатно чувство на пецкање или дури и болка. Крајно време е да му се спротивставиме со неколку вежби.

Раката на глувчето, исто така Синдром на РСИ (Синдром на повторен вирус на повреда) влијае на нашите раце, раце, рамена и вратот. Активирањето за поплаки обично е погрешен стрес или Преоптоварување од постојана употреба на компјутерскиот глушец. Типични знаци на рака на глувчето се непријатност, пецкање, а понекогаш дури и болка. Можете да му се спротивставите на раката на глувчето со неколку мали вежби кои лесно можат да се интегрираат во секојдневниот канцелариски живот.

Вежба 1: Направете дијамант со врвовите на прстите

Притиснете ги врвовите на прстите заедно, така што двете раце формираат „дијамантски облик“. Прстите на двете раце се раширени разделени. Во оваа позиција, држете ги рацете пред стомакот десет секунди.

против

Вежба 2: Наизменично направете тупаница и продолжување на прстите

Направете тупаница со палецот потпрен на надворешната страна на другите прсти. Држете ја тупаницата десет секунди, а потоа продолжете ги прстите и држете ја раката во оваа позиција уште десет секунди. Повторете го ова уште пет пати.

Вежба 3: направете тупаница и навалете ја раката

Проширете ја раката и формирајте тупаница со раката - прстите го стискаат палецот. Прво навалете ја раката малку надолу, држете ја раката во оваа позиција три секунди. Потоа навалете ја раката нагоре и држете ја таму три секунди. Повторете ја оваа вежба уште три пати.