8 вкусни диетални десерти за слабеење - Foodgroove
Успешното слабеење е доволно тешко - не мора целосно без слатки и десерти. Најдовме 8 вкусни, здрави, нискокалорични рецепти за десерти кои се одлични за слабеење!
Муска чоколадна авокадо
220 калории по порција
Состојки (информации за 4 порции): 1 авокадо, 1 банана, 4 лажици какао, 3 лажици кокосово масло, 100 мл бадемово млеко.
подготовка: Ставете сè во контејнер, пире, истурете во мали саксии или чаши, ставете го во фрижидер и украсете со малини.
Можеби ќе се запрашате што прави авокадото во десерт? Ова прашање може да биде оправдано, но авокадото е навистина одличен крематор за мус и има изненадувачки позитивно влијание врз вкусот. Авокадото не само што е преполно со хранливи материи и здрави незаситени масти, туку исто така ви помага и да ослабете бидејќи се екстремно полни.
Бери сладолед на стап
27 калории по сладолед
Состојки и подготовка (информации за 8 порции): 250 гр природен јогурт, 200 гр бобинки, 1 лажица цимет. Измешајте сè добро, порција и замрзнете со стапчиња за мраз.
Овој супер едноставен десерт е брз за правење и идеално здраво ладење во топлите денови.
Комбинацијата на јогурт богата со протеини, бобинки со низок шеќер и здрав цимет го прави десерт број 1 за избалансирани нивоа на шеќер во крвта. Ова се спротивставува на желбите за храна, кои често се предизвикани од високи скокови на шеќер во крвта како резултат на потрошувачката на шеќер.
Колачиња со клинови од јаболка
130 калории по колаче
Состојки и подготовка: 1 јаболко исечено, прелиено со 1 лажица путер од кикирики или бадем, чипс од чоколадо (темно), снегулки од кокос и чипс од орев.
Овој рецепт е апсолутно здрав и вкусен. Јаболката и оревите се екстремно исполнети благодарение на нивната содржина на влакна и истовремено обезбедуваат многу важни хранливи материи. Останатите состојки го прават овој диетален десерт вистинско уживање. Сепак, не треба да претерувате. Бидејќи со путер од кикирики или бадем, овој рецепт може лесно да испорача премногу калории ако се консумира премногу.
Бакани од чоколадо од ф'стаци
170 калории по чоколадна банана
Состојки и подготовка: Натопете банана во темно чоколадо, ставете ја на чинија и посипете ги со мелени ф’стаци. Се сече на парчиња и се става во фрижидер пред јадење.
Супер вкусен и лесен диетален десерт направен со моето омилено овошје: банани. Овие содржат многу малку калории, но се полни со растителни влакна и затоа ве исполнуваат долго време. Истражувањата постојано покажаа дека зголемувањето на внесот на влакна од овошје и зеленчук помага при слабеење.
Шербет од манго
35 калории по лажичка
Состојки и подготовка: Исечете го манго (алтернативно други овошја) на коцки и ситно пире со рачен блендер. Замрзнете во производителот на сладолед (или во замрзнувач) околу 1 час.
Со 35 калории по порција, не можете да погрешите со сорбетите. Следното се однесува: колку повеќе свежо овошје и помалку додаден шеќер, толку подобро. Можете исто така да направите без шеќер, што е многу подобро за фигурата.
Чиа пудинг
160 калории по порција
Состојки и подготовка: Потопете 4 лажички семе чиа преку ноќ во 250 мл бадем, кокос или нормално млеко, рафинирајте со мала прскање мед и нотка на цимет и уживајте.
Семето на чиа е идеален придружник на исхраната. Вие сте тој што му дава на овој десерт 6g влакна и 4g протеин по порција! Влакната можат да го зголемат чувството на ситост и затоа се многу важни при слабеење.
Замрзнат јогурт од јагода
30 калории на 50 гр
Состојки и подготовка: Едноставно, потопете ги јагодите во јогурт, ставете ги на мат и замрзнете ги.
Јагодите имаат слаб резултат и на калориските и на шеќерните скали, што е одлична вест за секој што сака да изгуби тежина.
Печена круша со ореви и цимет
80 калории на половина круша
Состојки и подготовка: Преполовете ја крушата, исечете ги камењата, посипете цимет и сецкани ореви. Ставете го во рерна на 170 степени Целзиусови 30 минути. Послужете со јогурт како опција.
Ова е совршен десерт со ниски калории за оние поладни вечери. Оревите му даваат вкусно крцкав вкус на ова јадење и истовремено обезбедуваат добар дел од протеини и влакна.
рекламирање
Нашиот предизвик за слабеење од 3 недели е идеална програма за брзо и ефикасно слабеење:
Со овој план можете 3 недели 5-11 кг демонтира!