8 здрави, без шеќер и вкусни рецепти за сладолед - Блог - Фитнес Скандинавија
Нова сметка
За да добиете сметка, контактирајте ја администрацијата на Фитнес Скандинавија.
Петок, 21 јуни 2019 година/објавено од Фитнес Скандинавија во: Здрав начин на живот
Здрави рецепти за сладолед
Не велам дека понекогаш не можеме да уживаме во комерцијален сладолед, сите ги гледаме рекламите и колку вкусови има, тешко можеме да се воздржиме кога ќе ги видиме убаво спакувани.
Но, што се однесува до тој пакет, ние исто така гледаме некои проблеми: состојки како што се шеќер, бои, секаков вид вкусови, Е. точно она што не ни треба ако сакаме да бидеме здрави и да изгледаме добро.
Вкусен, брз сладолед, без кристали од мраз и здрав, одозгора, ќе ни донесе огромно задоволство во жешките летни денови, кога не сакаме да жалиме за зашеќерените и вештачки избори. Особено што сладоледот може да биде една од најлесните опции за интеграција во диети.
Не мора да ви требаат големи прибор, или софистицирани состојки, или машина за сладолед, или време! Е ви понудам неколку предлози за супер едноставен домашен сладолед но и некои пософистицирани, вистинска книга со рецепти со сладолед:)) Среќно со подготовката и добар апетит!
Но, да почнеме со два многу основни рецепти и да видиме што подоцна нè мами.
1. Сладолед од јагода и манго
За првиот сладолед можете да користите јагоди и манго, по две раце, но може да пробате и други комбинации на овошје. Воопшто нема потреба да се додава шеќер, бидејќи оваа овошна комбинација е многу слатка по природен пат.
2. Домашен сладолед од јогурт и ванила
За вториот сладолед ќе користите неколку состојки: 100 мл масен грчки јогурт, 50 мл течен крем, 1 лажичка екстракт од ванила и малку мед или јаворов сируп за да го замените шеќерот. Откако ќе ја направите основата со добро мешање на состојките во блендерот, може да преминете на вториот вкус. Може да се одлучите за сок од портокал и на тој начин да добиете малку кисела арома, но и кремаста.
4. Диететски сладолед од сок од грејпфрут
состојки:
• сок од 4 грејпфрут
• 2 лажици рендано диета бело чоколадо
• 50 гр засладувач или по вкус
Начин на подготовка:
Ставете го сокот од грејпфрут во тенџере, заедно со засладувачот и вриејте 10 минути, додека не испари дел од водата. Одделно подгответе ги контејнерите во кои ќе го истурите зовриениот сок од грејпфрут. Откако ќе се излади целосно, измешајте го добиениот сос со снегулки од бело чоколадо и ставете го во замрзнувач 2 часа.
5. Крем сладолед од диња
состојки:
• 1 мала диња
• 1 мал јогурт 2-3% маснотии
• лажица засладувач
• 3 капки суштина од ванила бурбон
Подготовка: Ставете ја исечената лубеница во замрзнувач преку ноќ. Следниот ден, додадете ги парчињата замрзната лубеница во процесорот за храна или во блендерот и оставете ги да се исецкаат 5 минути. Потоа, измешајте го резултатот со кисело млеко, засладувач и ванила, додека не добиете хомогена композиција, ставете го сладоледот во формите и оставете го во замрзнувач 1-2 часа.
7. Диететски сладолед од кокос и бадем
состојки:
• 50 гр сурови бадеми
• 100 ml обезмастено млеко
• два мали јогурти со 2% маснотии (по 150 гр)
• 3 лажици рендан кокос
• 2 лажици засладувач во прав (природен засладувач како екстракт од стевиа или ксилитол, на пример)
• 3 капки есенција на бадем
• 4 лажици суштина на рум
Начин на подготовка:
Потопете ги бадемите во суштина на рум разредена со малку вода и оставете ги еден час, додека не омекнат и не стекнат арома на рум. Исцедете ги бадемите, исечете ги на мали парчиња и измешајте ги со останатите состојки, сè додека не добиете хомогена конзистентност. Ставете го сладоледот во голем контејнер, ставете го во замрзнувач и мешајте на секои 3 часа, за да не се формираат снегулки од мраз.
Оставете го сладоледот преку ноќ во замрзнувач и послужете го во чаши.
8. Чоколаден сладолед со путер од кикирики
состојки:
• половина чаша цел грчки јогурт
• четири замрзнати банани
• четвртина чаша јаворов сируп
• една третина од трска какао во прав
• две лажици путер од кикирики
Првите четири состојки (јогурт со банани, какао и јаворов сируп) се ставаат во блендер и се мешаат додека не се изедначат. Додадете путер од кикирики и мешајте малку додека не се вклопи.
Можете да уживате во тоа веднаш.
Како што можете да видите, домашните добрите не мора да бидат комплицирани за да бидат вкусни, а домашните слатки не мора да имаат многу калории за да уживаат во нив. Јас веќе се фаќам за на работа!